我也是强迫性穷思竭虑

纵容自己的心

对啊 总是纵容自己 知道前面是坑就应该扭头就走 而强迫症患者却要不断回头探个究竟 那就是思想的黑洞 ~~

你何必要去明白呢、虽然你控制不了它的想法，也很难去不理它，但你要明白，这是你的强迫症，而不是你。你越去找解脱就陷得越深。

你何不去不理它，哪怕它让你有多难受，你坚持着不理它。一次不行，就两次，三次，。。。。。反正你就要坚持不理它，你就会发现那种想法，会越来越少，至到变好。

不懂帮顶

看看

这是我曾经送给一个好朋友的一封信。她是个善良美丽的女孩，曾经为强迫失眠而苦恼过。我是从初中到高中一直持续有强迫思维，后来在自己形成的对抗强迫的理论体系中痊愈。今天把这封信公布出来，一方面是很想念这位好朋友，毕竟只有她理解我这些稀奇古怪的强迫想法和理论。另一方面也是希望能够帮助广大迫友，哪怕帮到一个人我也觉得很知足。
首先说明已经形成自己的理论体系的别看了，有好转的也别看了，以免误导。
本人由于在线时间不多，有需要详细询问方法可问我QQ。

下面是这封信的内容：
首先，感谢你能够对我比较信任，愿意把你的心事拿来和我探讨分享。
其实，如果我关于QP的想法告诉别人的话，别人也许根本不理解。但是我的想法你却能够理解，所以让我觉得有一点同病相怜的感觉。事实上，过去的我就是你这样的状态。而且现在时不时仍然会有这样的状态出现。
想说的最重要的一点是，无论你是像我一样强迫思维和强迫为未来的事担忧也好，又或者是强迫失眠也好。信心永远是最大的利器。实话说，我从一开始就没有想过把这种强迫思想完全戒除掉，我甚至认为它就是正常人都会有的一种想法。其实强迫的最大恐怖之处恰恰来自于你对它的恐惧。我有时候会想，虽然我时不时会犯强迫，但是总比那些没有经济来源，吃了上顿没下顿的人生活的好吧。所以说信心都是比出来的，不要总觉得自己很痛苦。要开心要阳光，更要做好无法完全戒除强迫的心理准备。毕竟我们需要的只是把它控制在一定程度上，不影响生活就行。
那我就把我的核心思想简单介绍一下。我的思想简单的概述就是“用正确的方法做自己应该做的事”
举个简单的例子，我曾经有这样的恐惧心理。我会幻想着如果哪一天被狗咬到了，我是不是应该去打狂犬疫苗呢。。。如果打，难道每次被狗咬伤后都要去打针。吗？。。。如果不是每次都打，偶然有不打的情况，会会不刚好赶上正好得病呢？？？大家都知道狂犬病都没得治。。。那我就会徘徊在打与不打之间。一直打觉得太麻烦，生活有很大累赘感。不打的话怕万一因为自己的错误而得病。
这个在常人看来很好笑的问题曾经困扰了我很久很久。这是一个关于未来可能出现的情景，是完全可能发生的，不是杞人忧天。后来我又在许许多多类似的问题上开始困惑，其大概的程序大同小异。。。。大多都是纠结于做和不做之间，以及不做可能出现的坏处。
强迫的一大特点就是，当你弄不明白一个问题时，你就会一直不断的问自己。似乎得不到正确答案就会做不了别的事情一样。这个我是深有体会的。我的克服之路也是非常的坎坷。首先我与很多的迫友犯了相同的错误。就是不断的于这个问题抗衡。简单的就是说我会不断地在心里对自己说"如果我被狗咬到了，我就一定去看医生，每一次都这样”不断的重复，有时候甚至大声喊出来，我自己都怀疑是自己疯了。这其实就叫做“强迫思维”向“强迫仪式”的发展。但是过后这个问题又会从新回来，因为我并没有从根本上解决掉这个问题。
后来我开始学会了一种“双向选择性思维”。如果你对我的思想不够了解，我想是因为你并不了解我的理论是如何一步一步来的。“双向选择性思维”是一个非常非常重要的过渡阶段。因为我开始意识到我出问题的根本在于：如果我觉得生活中的所有做事方法都是按照固定的模式来的话，我会觉得活着不自由，很受罪，有很大的累赘感。。。所以我索性就来个双向性选择，以前面的例子为例，我会想：遇到每一次被狗咬的事情，我都可以选择去打针，或者不去打针两条路，即A法和B法。只是选择哪一条路取决于当时的自己。
但问题是你在选择A法时，还是会有B法干扰你。于是在做这道单项选择题时，我引入了一种理论“用正确的方法做自己应该做的事”
简单的讲就是选择自己认为正确的选择。这个方法可以适用于我所出现的任何一个问题。因为简单的讲就是无论发生什么事，只要做自己认为正确的选择，做应该做的事就可以了。这似乎是一句简单的废话，但却给我带来了天大的好处。因为有了这个理论，我不需要在为许多未知的事情担忧，没有强迫思维自然也就没有了强迫仪式。
所以我总是说我的理论是建立在选择性思维的基础上的，就是和我的经历分不开的。如果应用到失眠上来讲，你的内心中也分为两个声音，一个是要睡觉，一个是不睡觉。这其实就是两种不同的选择。。。只是我们应该始终记住“用正确的方法做自己应该做的事”，始终记住要做出正确的选择---睡觉。
记住不要强迫自己今晚一定要睡着，这是一种不良的心理暗示。我们的大脑对心理暗示的反应是有一定的规律的。要记住睡与不睡只是你于千千万万个选择中的其中一个，而做出正确选择是我们的宗旨，所以说睡觉就会变成一种理所当然的事情了。
要记住，这个理论是我们处理一切事物的一个宗旨，是一个很宏观的公理，所以说你要最大范围的把它描述在你的脑海里。
还有，不要总是想着失眠或者“今晚可能失眠”这样的问题的字眼。事实上，当你总想这个问题的时候，你就等于给自己两条路走———失眠或不失眠。不要忘了，你还有第三条路可以走——忘掉你正在失眠。所以不要总给自己不良的暗示，尤其是“失眠”“强迫”这样的关键词平时不刻意去想。这算是我最近悟到的心得吧

楼主好棒