本人171cm，体重63㎏，防守不错，有脚下，有头球，视野一般

我可能比你先改型半年左右。防守型后腰体力很重要。然后是中场拦截。保护中后卫。

体能可以锻炼，意识可以培养。但都少不了花时间。传球停球控球等等

我也被从边前改造成后腰了。。。

同边前变后腰，没绝对速度但能跑，而且自己传球不错

我发现你我经历有点相似

体力好速度快预判还可以！然后就。。。

居然和我一样

看你摆脱能力和卡位的本事了，一对一我肯定不会被别人轻易把球断掉，因为第一下卡住位或者摆脱了，第二下就出球了，业余球队的后腰就是体力和不粘球，至于视野，在这个位置多踢才能练出来（当然我不是专业的，只是大学院队的队长而已，所以经验也许适合咱们非专业学生）

我也是从前锋转型成后腰的，说说个人的看法
第一，少带球，后腰一旦被断球，对方将直接面对我们的后卫线，后卫线的压力会非常大。
第二，体能必须提高，不管你现在体能好不好，都得提高，后腰的体能永远是不够用的。
第三，进攻时的无球跑动要多，整个中场范围、甚至我方大禁区和对方大禁区，都是你跑动接应队友的活动范围。
第四，无球跑动过程中，需要不停的观察队友和对手的位置，做到心中有数，接队友传球时，扭头看看身后有没有防守队员上来逼抢，观察到位后，才可以更好的拿球和接下来的传球。
第五，全队在防守时，也同样要观察队友和对手的位置，有空裆要及时补位，但又不能轻易失位，失位被别人抓住你的空裆，也是很致命的。
第六，咱们这种业余比赛，别老想着向前传出一脚致命球，经常向前传球的结果就是：控球权经常掌握在对方手中，队友们的体能会更多消耗在防守上。多横向传球，找边后卫和边前卫，尝试着控制比赛节奏，让对方疲于奔命。
第七，遇到对方逼抢积极的情况，多找接球能力和传球能力好一点那个中后卫，大声喊边后卫回撤接应中后卫，把后场的空间拉开，然后再回撤去接应边后卫，再伺机找机会。如果中后卫传接球能力都不行，别犹豫了，自己练长传。
第八，犯规要聪明，不能动作太大，拽对手衣服要一松一弛，别一下把别人弄到，这样多来几次很容易得牌儿。不管身体条件好不好，二分之一球要第一时间卡位，卡住位置就拿到了主动权。断球时，没有很大的把握别轻易下脚，粘人、让对方很难出球最重要。

6年前，我打后腰，没人能直接过我，那个时候我爆发力很好，身体素质也比较强，身高180，体重158斤，一般人抗不过我，趟速度也趟不过我