怎么锻炼扳手腕厉害

主要是过年想给我叔叔扳手腕，他是干工地的，手力很大输了好几年了不甘心啊，想赢一次

当初我们班一同学，掰手腕会腕（不知道专业术语怎么叫），你多大劲都掰不过他。他这么来回一腕，你手腕上的劲就泄了，手腕一泄劲手就往后仰，一仰这力距就变了，他掰你就省劲了。后来把手腕这招禁了，他就一般水平了。
你可以练练这招。