关于发动机【捷安特吧】

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关于发动机

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都知道，骑长途最重要的还是一台好的发动机。那么各位大神们，都是如何练发动机的？骑行和跑步交叉练可以吗？

送TA礼物

IP属地:浙江

来自手机贴吧1楼2014-10-14 16:51回复

先拿菜车慢慢练吧

2楼2014-10-14 19:04

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可以

来自Android客户端4楼2014-10-14 19:22

骑长途要好技术和经验，对体能，力量等方面要求反而不高

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2014-10-15 08:01

收起回复

司机

来自iPhone客户端6楼2014-10-15 08:37

可以

IP属地:江西

来自Android客户端7楼2014-10-15 08:42

首先了解自身健康，比如血压和心脏是否支持高强度锻炼，然后锻炼小腿，腰部，肺活量，双臂张开，双手放在后脑，腰挺直，双脚尖并拢，下蹲，再站起来，过程腰不能弯，每组50个，做3组，高抬腿每组100个，做3组，下蹲练习小腿耐力，高抬腿练习爆发力，慢跑30分钟后做效果更明显，肌肉高强度锻炼后最好休息48小时，以免引发肌肉过度疲劳，每次骑行都强迫自己多根据路况换档，什么速度，什么路，用什么档位，不要将就

来自iPhone客户端8楼2014-10-15 08:49

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