锌
锌会参与到皮肤的正常代谢中，使上皮细胞正常分化，有利于皮脂腺分泌物排出。
补锌食物：
肉、蛋、鱼、坚果
蛋白质
饮食中增加蛋白质的摄取能促进伤口愈合，减少感染机会。
食物：
瘦肉、蛋类、乳制品
维生素A
维生素A对肌肤再生有作用，还能加快痘疤的消除。
食物：
水果类：梨、苹果、香蕉、樱桃、桂圆、甜瓜
蔬菜类：白菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜
其他：绿豆、大米、核桃仁
维生素Ｃ
摄取维生素ｃ的最好办法就是从食物中补充
食物：
花椰菜、柠檬、山楂、辣椒、枣子
脂肪
脂肪类的缺乏会导致身体愈合功能减慢，但是脂肪也有好坏之分，优质脂肪可改善身体健康状况，美颜健康。
好的脂肪如：
单元不饱和脂肪酸：牛油果、橄榄、杏仁、橄榄油
omega-3脂肪酸：鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼类
omega-６脂肪酸：葵花籽、南瓜籽、大豆油、玉米油
