我是新人。本人一直很瘦。从小到大吃不胖。178个头只有118斤左右。现在考到警校了。只能在宿舍里做俯卧撑，仰卧起坐。时不时的体能课会有所训练其他的。我想长胖，想提高上身的肌肉量，和整体形体美。我该不该吃一下蛋白粉之类啥的，还有我该怎么锻炼，
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