我的健身之路_健身吧

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刚开始健身，怎么做哪？想腹肌，胸肌，一起练，把腰围减小，肚子上还有赘肉，我该怎么办？每天练什么，练到什么为止，

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-10-17 10:42回复

先跑步，然后找个计划，每天要做什么跟着计划走。需要不需要去健身房看你自己

来自iPhone客户端2楼2014-10-17 10:43

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先减肚子肉，做有氧运动

来自Android客户端3楼2014-10-17 10:47

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来自Android客户端4楼2014-10-17 10:51

健身顺序：第一先去慢跑二十分钟热热身，然后做无氧（胸、背、腿、肩）这四个部位每天只准练一个，分组做大重量低个数多次数。练完后记得拉伸，完成无氧接着再去做腹部练习，腹部是每天必须都要练得，如果你肥胖可以在这些完成后加45分钟变速跑。

来自iPhone客户端6楼2014-10-17 10:54

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我跟楼主一样烦恼肚子，听他们说减脂有氧运动效果好，想直接练腹肌太难了，胸肌影响不大，还容易练出形来，还是先减肥

来自Android客户端8楼2014-10-17 10:56

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