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1、红色果蔬补心、血，红润皮肤。
红色是心色，所以红色的食品养心人血，有活血化淤的作用，能够促进血液循环．滋养心经。心脏气血充盈，面部皮肤就红润有光泽。红色果蔬的摄人还可以改善面包白而无华，心血淤滞而导致面部长斑、晦暗等现象。
2、黄色果蔬益脾胃，美丽塑身。
黄色食物味甘入脾，可以健脾。增强胃肠功能，恢复精力，补充元气。就美容方面来说，脾胃气血充盈，血液流畅，可以红润肌肤，打造玲戏曲线。
3、青（绿)色果蔬益肝，美肤养眼靓发甲。
青(绿)色食物在五行中属“木”，入肝，能助肝气循环、代谢，防范肝疾，明日。此外对扶助面色不好、眼睛无华也非常有益。建议女性多食绿色果蔬来增补肝气．让自己的双眼闪亮起来。
4、白色果蔬润肺益肺，使毛发荣靓。
白色果蔬养肺，众所周知．除了对呼吸系统大有好处，并且对于滋养毛发也很有好处。经常用白色果蔬养肺益
肺，可以使毛发润泽，肌肤水润运白，提升精气神，增强气色．为美丽加分。
5、黑色果蔬补肾，白肌肤，抗衰老，消水肿。
黑色人肾，这是从中医五行养生来讲。细究各种黑色食物、就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。常吃黑色食物不仅可以去除发生在颜面肢体的浮肿，还能保持皮肤悦白细腻．同时也利于身材性感有型。

红枣——让女人艳如牡丹的最具人气果
红枣，从古至今，之所以一应被人们视为美容的上品．是因为红枣中含有丰富的营养价值，《本草备要》中曾指出：“枣．能补中益气．缓阴血．生津液，悦颜血……”
所以，女性朋友，美容养颜，一定不能忽略了能让自己艳如牡丹的红枣。
下面为大家介绍一些常见的红枣食谱。
[红枣菊花粥]
原料：红枣50克．菊花15克，大米100克。
做法：将红枣提前浸泡10分钟。洗干净后．留作备用；大米、菊花分别洗干净．将三者一同放入锅中。加水适量．煮熟至粥稠．即可食用。
此粥利于女性护眼、养眼，细腻、红润肌肤。
[百合红枣粥]
原料：红枣10枚，江米300克．百合9克，白糖适量，
做法：百合在水中．浸泡几分钟，去除部分苦味：江米淘干净后和百合．红枣一同放入锅中，加入适量水．文火熬成粥．粥好后．加入适量白糖即可食用。
此粥具有排毒、养颜、红润皮肤的功效。
[红枣鸡蛋汤]
原料：鸡蛋两个，红枣60克．红糖适量
做法：红枣浸泡几分钟，待有些软后，去核：在锅中加入500毫升的水．将红枣放入锅中．待煮沸约30分钟；将鸡蛋打入汤中，不用搅拌，煮熟后，放入适量红糖即可。
此汤利于女性朋友气血旺盛．进而增强肌肤的红润、弹性、有光泽。

樱桃——食用＆外用都oK的养颜“小红豆“
[樱桃银耳汤]
原料：樱桃30克，银耳50克，冰糖、桂花适量。
做法：冰糖溶化，留作备用；银耳放入锅中，煮至10分钟左右，加入樱桃、桂花煮沸即可。
具有补气、养血、撤白皮肤的美容功效，
[樱桃汁]
原料：樱桃80克。冷开水1杯，白糖适量。
做法：榴桃洗干净后，去除核，将其放入果汁机中，加入冷开水，搅拌成汁，加入白糖即可。
此汁具有消除皮肤暗疮、粉刺疤痕，润泽皮肤的功效。
[樱桃甜汤〕
原料：樱桃2000克，白糖1000克.
做法：樱桃洗干净后，在锅中放入水和樱桃—同煎煮，煮至20分钟左右后，加入白糖，继续熬煮，两个沸腾后即可 每日服约30~40克。
此汤促进血液再生．可以改善缺铁件贫血导致的肤色苍白等；进而起到红润皮肤的功效。

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草莓——让你肌肤白润如玉的“维C丸”
草莓性味甘酸、凉。具有润肺生津．健脾和胃、补血益气、凉血解毒的功效．特别是它蕴涵着丰富的维生素C，是女性朋友美白、养颜的佳品。
[草莓绿豆粥]
原料：草莓250克．绿豆100克，糯米250克，白糖适量。
做法：草莓洗干净， 留作备用；绿豆用清水浸泡大约4小时左右。淘洗干净：糯米淘洗干净 在锅中放入糯米和绿豆．加入适量水，大火烧沸后调成微火，熬煮至绿豆烂，米粒开花．加入草莓、白糖搅匀后煮一会即可。
五色果蔬养颜经：绿豆属于绿色食物，具有排毒功效；草莓属于红色食物，具有补血益气功效。常食此粥，可以补中益气，排毒养颜，悦泽肌肤。
[草莓杏仁水果茶]
原料：草莓10颗，香蕉1根．杏仁20颗，蜂蜜、凉开水适量。
做法；草莓用淡盐水浸泡10分钟，冲洗干净．对半切开， 留作备用；香蕉去皮，切成块；将草莓、香蕉、杏仁、蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅拌成果泥即可。搅拌好后。吃前可以适当放些草莓果粒。
五色果蔬养颜经：草莓红色果蔬入心、补血：香蕉具有润肠通便的功效二者搭在一起．能起到排毒、养颜．红润肌肤的功效，因此．此茶具有排毒、养颜．美容、护肤的功效。
[草莓番茄汁]
原料：草莓100克，番茄1个．柠檬汁、蜂蜜，冰水适量。
做法：草莓择好后洗干净、 留作备用；番茄用沸水烫一下，剥去皮，切成块，番茄同草莓一同放入果汁机中．榨成鲜汁．倒入杯中，加入适量蜂蜜、柠檬汁和汁水．搅匀即可饮用。
五色果蔬养颜经：草莓和西红柿都具有美白、红润肌肤的功效，所以．此饮具有增强皮肤弹性．美白和红润肌肤的功效。

好想喝哦(´-ω-`)

黄色果蔬
香蕉梨柠檬柚子
这些算吗

山楂——瘦身养颜俱佳的“胭脂果”
一提起吃山楂，多数美眉可能首先想到的是它的“酸”，并对此望而生畏。但女性朋友，可千万不能被一时的畏惧心理击退了，要知道山楂具有很高的营养和药用价值，是女性朋友瘦身、减肥的良好伴侣．所以．当你还在为迟迟减不下的体重忧心仲仲的时候．多吃点山楂吧。
[桃仁山楂美容去痘茶〕
原料：山楂9克，桃仁9克，贝母9克，绿茶，荷叶半张。
做法：山楂洗干净，留作备用：然后将山楂、桃仁、贝母以及荷叶一同放入锅中，加1000毫升的水，烧沸。用文火煎15分钟。去除渣汁、装入暖瓶中、用此饮冲泡绿茶，一日饮完即可．连服30天。
五色果蔬养颜经：山楂中含有多种维生素和酸类物质．能促进消化，分解脂肪，利于减肥、瘦身．荷叶具有凉血、减肥的功效。所以．此茶具有减肥、瘦身，去痘、美容、抗衰老功效。
[山楂银菊饮]
原料：山楂10克．银花10克，菊花10克。
做法；山楂洗干净后，用刀背将其拍碎，然后将山楂与银花、菊花一同放入杯中，用水冲泡，代茶冲饮．此为每日用量，
五色果蔬养颜经：山楂能促进脂肪类食物消化，促进胃肠道蠕动，是瘦身、减肥的良品、银花清肠、排毒，菊花明目、美白肌肤。所以．此饮具有瘦身、减肥．美容、明目的功效。

红苹果——养颜细无声的果中之王
红苹果，性平，味甘酸；归脾、入肺经，具有生津止渴，补脾、开胃、润肺等功效。除此之外．红色苹果还能使人体产生一种抗病组织．保护身体的健康．人的身体健康了，皮肤自然会红润很多。所以，养颜护肤的美眉，可以适当的多食一些红苹果。
[番茄苹果汁的做法]
原料：红苹果300克．番茄200克．白砂糖5克。
做法：番茄清洗干净．沸水烫后，剥皮．放入榨汁机中，搅拌成汁；苹果清洗干净后，削掉皮．放入榨汁机中搅打成汁；将两汁兑在一起．用白糖调匀．冲入温开水即可。
五色果蔬养颜经：番茄和红苹果中都含有丰富的维生素C．因此．此饮具有红润皮肤．抗衰老的功效。
[苹果粥]
原料：苹果1个．葡萄干2大匙，大米1杯，蜂蜜4大匙．
做法：大米洗干净，苹果洗净，去核切成片；锅中放入适量水，煮沸后倒入大米和苹果，继续煮，待沸腾时用小火熬煮40分钟． 见米呈稠状时．放入蜂蜜、葡萄干。拌匀即可n
五色果蔬养颜经：苹果入脾胃．可以调节肠胃。蜂蜜润肠．具有润肺除燥的作用．因此，常食此粥．可以排毒、养颜、抗衰。