第二十六天。今天跑了八公里比平时多了一公里，感觉挺好的，而且今天体重新低70.1kg，有进步就有动力。

第二十七天。今天终于下70了，这是这四年来第一次啊，继续加油，为了遇见更好的自己！

第二十八天。今天是跑休，练了腹肌三头肌等等，还打了羽毛球，明天继续跑步咯。

第二十九天。跑步五十三分钟后快走十分钟，每次锻炼完都身心愉悦啊！

第三十天。今天是减脂第三十天。总结一下，体重下降5.4kg，腰围下降3cm，胸围下降8cm，臀围下降7cm，臂围下降1.5cm，大腿围下降3.5cm，小腿围下降1.5cm。加油自己，这些成果都是努力换来的，再坚持两个月开始增肌了。

第三十天照片，明显感觉肚子小多了。加油加油！

第三十一天。今天跑休，所以做了好多无氧，坚持吧，希望明年夏天可以秀腹肌啊。

第三十二天。无氧二十分钟，跑步56分钟，因为这个星期体重稳定了下来，感觉是不是到了平台期，所以开始加大运动量了，早日突破平台期吧！

第三十三天。今天体重新低69.3kg，明天的我，一定会感激今天拼命的自己。加油！

第三十四天。今天是无氧，不知道是不是因为体重降了，俯卧撑数量明显增多，击掌俯卧撑都能做好几个了，加油自己！

第三十五天。今天本来该跑步的，因为重度污染就没去，所以做了无氧，练了三头二头胸肌腹肌，希望明天空气好起来吧！

第三十六天。今天果然还是重度污染，果断在室内原地跑和跳五十五分钟，感觉效果也挺好的，就是小腿特别酸啊。

第三十七天。今天做了腹肌训练，但是没有跑步，虽然今天是星期六是欺骗日，但是吃了110克杏仁感觉脂肪摄入太多了。

第三十八天。下午下了点雨晚上果断还是出去跑步了，依然五十五分钟，新买的哑铃到了，所以是先做了无氧才去跑步的，感觉很爽啊，今天体重居然才67.8kg，好神奇啊。

第三十九天。今天跑了一会儿感觉体力不支所以只跑了五十分钟，跑步之前先练了背阔肌，胸肌，三角肌。天气冷坚持真的不太容易啊。