新人求推荐减脂锻炼腹肌的方法【健身吧】

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新人求推荐减脂锻炼腹肌的方法

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以前长时间宅在家里。所以身体素质不好。两周前开始晨跑，但是总觉得不得方法，自己练的乱七八糟的。在这里求人指点一下。去哪里锻炼，怎么锻炼比较好！

送TA礼物

IP属地:福建

1楼2014-10-19 08:21回复

同求

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2014-10-19 08:23

可以做“腹肌撕裂者”，很有效。不需要健身器材

IP属地:云南

来自iPhone客户端3楼2014-10-19 08:25

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做任何运动前先热身，你可以先跳绳，分两组，一组50个，开始做仰卧起坐，先是最基本的双手包头起40个，两头起40个，左右摇摆起40个，三组就够！每组中间只休息40秒！要的是效率，不是速度！做完这些继续两组跳绳！刚开始做你能坚持玩这些就很棒了！两天做一次，不要因为疼痛放弃！

来自Android客户端4楼2014-10-19 08:29

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慢跑，然后平板，这个减肚子上的肉很有效

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2014-10-19 08:50

卷腹四组立腿4组侧拉一边4组接着慢跑40分钟以上

来自Android客户端6楼2014-10-19 09:02

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[FACE WITH TEARS OF JOY] 腹肌撕裂者

来自iPhone客户端7楼2014-10-22 16:45

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仰卧起坐慢慢提高数量然后

来自Android客户端8楼2014-10-23 22:27

见帖就顶，爱升级的新人萌哒哒

来自Android客户端9楼2014-10-24 21:56

腹肌撕裂者，每天一次。慢跑40分钟。每天坚持跳绳，跳多少自己去安排。。。强度有点大。贵在坚持。

来自Android客户端10楼2014-10-24 21:59

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