妹子，建议你下个健身专家，里面都有的

有点凶，妹子加油啊。。。

如果要凸显腹肌，那腹部堆积的脂肪是大敌，不对抗脂肪，你再怎么练也是白搭，看不见。
所以饮食上要注意：
杜绝摄入高脂肪肉类，比如猪肉，牛腩，带皮鸡鸭肉
要多吃瘦牛肉，去皮鸡胸肉，去皮鸭胸肉，鱼肉
每天吃一些燕麦和红薯，平稳你的血糖，不吃甜食拒绝堆积能量
尤其重要的事睡前4小时别吃东西
保证每天每公斤体重至少1克的蛋白质摄入
如果脂肪还是多，那最好是每天早上空腹出去跑30~40分钟，慢跑就可以了。
坚持几个月，腹肌就凸显出来了

楼主加油，同练腹肌的妹子

妹子看着挺漂亮的啊