健康小课堂【怎样维持身材？】
1、吃八分饱；
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
3、定时定量，少食多餐。
4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
5、食物要多样化，不要偏食。
6、多多饮水。
7、自己做饭。
8、增加纤维。
9 控制食欲。
你可以做到几点？[微笑][微笑]