9月5日深蹲发生意外导致腰突，1个半月期间经历两次拍片问诊确认是腰椎4和5之间盘突出。症状主要是腰酸且不能久坐，经过一个多月的静养，病情暂时稳定：腰部有不舒服感，但基本不影响生活和工作；偶尔腿部有跳痛或麻痹感；情绪基本稳定能够接受和面对此病了。上周到国外出差，飞机单程坐12小时，基本ok，遂信心大赠，昨日开蹲热身后只用以前训练重量的一半蹲了几个，今天大腿酸 但是腰也酸 感觉不太好，是不是近两月没锻炼导致的训练后不适应腰酸还是腰不好的原因？但不能锻炼太难受了！