优优的笑很纯净，我喜欢那种干净的感觉

唯身上总是有一种骨子里的文艺

我喜欢kiko 的放荡不羁热爱生活，活的真实

大仁哥跟他本人一样是个邻家大哥哥

餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你 不得不以其他食物代替，请遵循以下建议： 一定要大量喝水！！！ 沙拉：生菜&;&;不限量！！ 菠菜：依然不限量 块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹 菜代替。 油&;&;我用葵花油。其他油也可以，因为你不会 大量食用油，所以任何油都可以使用。 茶&;&;最 好是药草茶 咖啡&;&;如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因 咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡！！！ 羊肉就是普通的羊肉。不能代替！！！ 肉的烹 饪方式人选，煮，烤，蒸的都行。 火腿：不限于 猪肉的，可以是鸡肉火腿 你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。 鱼不能被取代&;&;如果你除去鱼，就违反了餐单 要求！！ 度量换算表： # 1/2 can of ham = ~200 gr. 1/2罐火腿=200克 # 1 cube of sugar = 1 teaspoon = 10 grams 一 块方糖=1茶勺=10克 # 1 pot of yogurt, cheese = ~200 gr. 一盒优格， 芝士=200克 ` # 1 dl (deciliter) = 0.1 l (liter) 方法:
心态：重要度：★★ 首先建议你先调整一下心态，坚决减肥的态 度，一次就能减得成功。 不健康的减肥方法千万不要尝试，否则会令 你后悔莫及的， 屡次的减肥不成功，将会造成体质变差，越 减越........
食物：重要度：★★★ 有助减肥的食物有：蒲公英叶，扇贝，芦 笋，比目鱼，西兰花，土豆，西葫芦，茄 子，草莓
我的日常食物安排： 早餐：豆腐脑，豆浆，牛奶，面包。刚开始 每天早上一碗豆腐脑。就已经很满足了。 午餐：苹果 晚餐：黄瓜（五点左右吃，坚决七点以后不 进食）
这是刚开始减肥的时候的菜单，相当猛烈 啊， 要比一天吃的多好多捏。。。 要知道曾经的我��顿吃的一天就瘦了3斤6 量体重每天都要称， 我是早上称，饭后成，睡前还要撑一撑，只 要你按照我说的吃，没次称体重都会有惊喜 的。。 只要你有这毅力。后来还有两天我没有喝水 也没有吃任何东西， 光喝木糖醇酸奶，三元牌子得。也很有效， 不过大家最好谨慎。 喝了两天喝得我胃疼的不行啊。减肥二期， 差不多瘦了三四十斤后，