=====呼吸方式=====
【跑步时的两种呼吸方法】
一是用鼻子呼吸，二是口鼻一起呼吸。
刚起步或速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。但跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。
【配合步伐】
呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快。
【呼吸深浅】
跑步时，应注意呼吸深度，避免在较长时间运动时，出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。
在注意吸气深度时，也不能忽视呼气的深度。尽可能地深呼吸，能够给身体供应更多氧气，减缓疲劳的到来。
=====注意事项=====
【跑步地点的选择】
空气污染严重的地段，道路状况不好及地形复杂地段，车流量较大的交通要道等，不适合跑步。
跑步锻炼最好选择在空气清新的公园、草地或软硬适宜的土质道路上进行。
【严重肥胖者不宜跑步减肥】
因体重原因，在跑的过程中膝关节和踝关节将承受较大的冲击力，容易导致不可逆转的运动损伤。建议改用游泳、骑自行车及长距离散步来减肥，待体重得到控制后，再开始跑步并逐步增加跑步频率和持续时间。
【跑步前应做准备活动】
人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到紧张活动需要有一个适应过程。因此，人在跑步前同样要做适当的准备活动，使身体生理机能在运动的情况下能够协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤，尤其是一起床就进行紧张的跑步，更易发生伤害。
【空腹不宜跑步】
不少人习惯早上起床去跑步锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不好，很容易发生低血糖。早晨跑步前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫垫底”，使身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。跑步结束后，可以休息20~30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始吃早饭。
【饭后不宜跑步】
吃饱饭后马上跑步，会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。一般饭后1-2小时再进行跑步锻炼为宜。