今天和鹏飞一起跑的，郭沟来回+湖心岛两圈。7公里用时38分46秒

哈哈发这来啦，冬天跑更好，省的了，住你能超越八十迈的速度

10月31号晚上9点跑步机半小时，5公里

11月1日。下午5点湖心岛，自己跑了6公里这配速要是真的那就碉堡了，不过好像出了点问题

11月2日，白班，下午5点和鹏飞一起跑步，郭沟来回+湖心岛2圈。7.6公里用时38分07秒

11月5日，晚上8点半，跑步机半小时，5公里话说家里跑真没意思，跑得慢还累

今晚鹏飞带我去健身房体验了一个小时，5点半去的。感觉还行，挺有气氛的，要是地方再大点就好了。觉得长时间健身的话肌肉一定很有型，不过真心没时间啊，两个孩子鸭梨很大，还是等孩子大点了时间多了再来办卡吧

你是想泡妞吧

11月18日，晚上9点，跑步机半小时5公里，感冒半个多月总算好的差不多了，再不活动下身体又得呆软了

11月20日。今天买了身全弹，晚上8点半跑步机试了试，感觉还中。半小时5.4公里。话说上学都没穿过这玩意，现在穿上了

11月25号，休班。早起去湖心岛跑了10.34公里，用时57分16秒。然后又和高正慢跑了4公里。这个浪人来晚了，我都跑完了才来

11月27号，晚上7点45开始，跑步机半小时，5.6公里

11月29日。晚上7点半登楼梯三趟22层。一趟热身走上去，两趟小跑。累出翔，腿好累，心跳快

11月3日，晚上8点，登22层楼梯4组。走了三组，只小步跑了一组真心迈不开步