大学生，大一，每天有早自习，晚自习，所以不能跑步，但买了仰卧板，哑铃，和俯卧撑支架，想问一下，有没有比较好的健身计划,俯卧撑以前做过，最多能做60，70个，速度快点能做80，90个，现在不怎么练了，大...