这楼是一定要水嘀

水，发大水啦

哗哗的水

万马奔腾

偶家马始源来�

爱上瑜伽的38个理由
柔韧的身体 
　　肌肉的力量 
　　灵活的关节 
　　健康的脊柱 
　　避免骨质疏松 
　　调节氧化可的松 
　　挺拔的站姿 
　　增强淋巴功能 
　　有力的心跳 
　　放松你的四肢 
　　血液流动通畅 
　　欢乐时光 
　　理想的体重 
　　降低血糖 
　　放松的身体 
　　远离药品 
　　良师益友 
　　积极的热能 
　　解除压力 
　　想象力的魅力 
　　修复爱的伤口 
　　远离负面情绪 
　　心境宁静 
　　瑜伽生活方式 
　　安抚的力量 
　　声音系统 
　　积极的内心 
　　清洁机体 
　　综合健康 
　　治愈的希望 
　　驱走疼痛 
　　良好的空间感 
　　控制身体 
　　调整血压 
　　免疫力增加 
　　一剂平心静气的良药 
　　呼吸空间 
　　加强记忆力 
　　 
　　选自《瑜伽》杂志第二期，作者：Timothy McCall，M.D.，翻译：莫非

这38个理由

我感觉说的太玄了

也可能是没有达到那种境界吧

真正的瑜伽一直强调身心合一

是一种修行

可是现代人不太能做到

所以我们就只把它当作强身健体的运动好了

自我感觉，只要坚持做的话

 
　　柔韧的身体 
　　肌肉的力量 
　　灵活的关节 
　　健康的脊柱 
　　挺拔的站姿 
　　放松你的四肢 
　　放松的身体 
　　解除压力 
　　心境宁静 
　　综合健康 
　　驱走疼痛 
　　控制身体 
　

这些还是可能达到的

　　

刚开始做要注意一些事情

我想到啥就说啥吧

做瑜伽最好在地上铺上垫子

我现在用的是家里的毛毡垫

用床单把它包起来就OK

用垫子主要是防滑和保护

开始我是在地板上直接做的

不过发现不好

因为天气冷的时候光脚受不了

天气热了会出汗会黏糊

而且做部分动作的时候会觉得地板太硬了

脊椎会觉得难过

然后是衣服

其实大家只要看过瑜伽教练们穿啥大概就都清楚了

袜子是不要的 光脚

太紧的衣服不合适

贴身而且不紧的衣服就不错

冬天的话 我基本是穿着毛衣毛裤做 边做边脱 因为会热

夏天就随便很多 只要衣服不妨碍你做动作就OK

头发最好扎起来

很多人都会问刚开始做需要做什么

其实我自己倒没有做什么特殊的活动

只是照着动作做就OK

不过最重要的是“量力而为”

刚开始肯定是不能像教练那样做的很标准的

尽力就OK 能坚持就坚持 不能坚持也没关系 

有些困难些的动作会有简易版本

开始可以按照简易版本做 

有些动作坚持不了30秒

那就坚持个10秒 大不了多做两次

一定小心不要伤到自己

这个很重要

所以动作做完后一定记得平躺一会

全身放松 

然后就可以喝水补充水分然后去冲热水澡了

很重要的一个事情


记得要空腹。。。。。。。。。。。。。。


也就是吃完饭后两个小时再做


两个小时中间不要再吃了


喝水没问题


不过做的时候会觉得肚子咕咕�

还有一个


做后仰头的动作之后


很可能会觉得头昏


除开本身就低血糖或者没吃饱饭之外


这个基本属于正常现象


做几次就好了

今天做的时候想到的

每个人的身体柔韧性都不一样

有的异常柔软

有的就非常僵硬

不过其实都不妨碍做瑜伽

比如我妹妹就是 她弯腰双手只能摸到自己的膝盖 照做不误

而且做的时候真的容不得你想别的

我唯一想的就是“站稳”或者“再坚持一下”或者自己数数

很多动作都是分左右的

所以做一边的时候就使劲坚持

然后做另一边的时候就只好坚持和刚才同样长的时间

每天这样坚持下

真滴希望我可以再瘦点啊

咔咔

强悍的姐姐！！！！！！！

偶昨天做，感觉被折磨坏了~~~�

开始做了？？？？？


耳朵你也写个瑜伽日记


咔咔

下面来给转点专业滴

咔咔

瑜伽初学者出现哪些好转反应是正常的


突然发现是不让转的


所以贴地址好了 


http://yoga.abang.com/od/yujiarumen/a/haozhuanfanying.htm

http://yoga.abang.com/od/yujiarumen/


存下来慢慢看