如果你发现膝盖外侧痛，你一定是夹错了，不但没练到髋关节附近的肌肉，也没练到骨盆腔的肌肉，反正是伤到了膝盖前后方的韧带系统。此时请休息数日，等膝盖不痛后，好好检讨你的训练方法。往前翻帖，我都写的很清楚了。
我也不建议绑腿，尤其那些乱绑绑到腓骨小头下方的腓骨神经受伤，而整条小腿麻到脚底的，你们这样乱搞，我都想抽人了! 绑腿也很容易伤到膝韧带哦，千万切记，韧带松了造成好像O型腿改善的假像，但其实膝盖反而不稳定了，大腿和小腿间就像花枝的脚一样是松动的，请自已上网收集资料，用头脑想想我说的是不是对的! 你不是活在海裏，你的膝韧带要有一定的强度才行!
再来有些人问是不是可以蛙趴，我认为是可行的，蛙趴做不来的人，其实也代表著你的髋关节组织拉的很紧，因此我也就可以同理推论其实你们万用也做不太好，但蛙趴很痛苦的，强度太大，非常容易受伤，请一定一定要热身后，慢慢的下去，趴不下去，决对决对不要硬趴要叫人硬压，你不是国家级运动员，也不是芭蕾舞者，更不是瑜珈行者，没必要这样硬来。
其他很多招数什麼杠杆一堆的，很多都是有问题的，想乱来的你们就去，我是不以为然的啦，腿坏了，自个儿去找骨科。总之，网上的『专家』好多好多，你们千万别一股脑的信，『包含我在内』，你们都应该自已好好度娘一下，用自已的头脑想清楚一个理论是不是真的合理，做那些运动是不是会有伤害，保护好自已才是真的。
不是所有的O型腿都有救，而中国人大部分的O型腿都和饮食文化及后天的姿势有关系，万用式基本上是透过大腿骨的旋向来调整膝间膝，请往前面翻帖，好多人都好懒好懒, 懒到开口就问，我看我也去跳海和花枝一起当花枝好了!
以下附上花枝美照一张，祝大家有个快乐的周三!