4月9日
早：全麦面包2片 钙奶饼干1.5片 豆浆1碗
零食：核桃2个 香蕉1个
中：凉皮1碗（主要成分黄瓜），炒茄子，小葱炒鸡蛋，粗粮馒头4口
下：鲜椰子汁，椰蓉少量。
运动：逛街+遛狗约3小时 瑜伽50分钟 呼啦圈半小时

亲爱的多多：
我mc了。狠狠的暴了3天。肯德基，蛋糕，巧克力……吃了无数不该吃的东西。每天都在过饱与自责中度过……难过呀。
今天打算重振雄风，多多，咱不能半途而废……
加油。。。。关键是下午。。。挺过去就好了。。。�

呵呵 加油哦！
我恢复减肥啦。。�

4月13日
早：奶茶1碗 全麦面包片2片 香蕉1个
中：馒头半个 米饭半碗 炒菠菜 瘦肉少许
下：木瓜
运动：遛狗 拉伸半小时 瑜伽40分钟

有呀，呵呵，一只小鹿犬，顽皮的不得了。每天都要出去玩好几次才行。。�

早：3+2饼干2片，小面包1个，菠菜麦片1碗 
零食：酥花生4粒 
中：洋葱香肠炒饭半碗，鸡蛋炒咸菜，炒菠菜，拌豆腐。 
下：圣女果1小碗 低脂无蔗糖酸奶200克 
运动：逛超市 遛狗 瑜伽50分钟

4月15日
早：3+2饼干3片 小面包1个 小米茶汤1碗
零食：香蕉1只
中：牛肉2块，米饭1小碗，拌豆腐，春芽炒鸡蛋，咸菜，香肠2片
下：圣女果10粒左右，木瓜1块
运动：瑜伽50分钟，骑自行车10公里

4月16日
早：豆浆1碗 咸鸡蛋1个，3+2饼干1片，无糖全麦面包2片
零食：花生+核桃+开心果少量，小西红柿，3+2饼干1片
中：米饭1小碗，炒豆芽，牛肉3片，凉拌蒜薹。
下：圣女果2个，木瓜1块，酸奶1杯
运动：逛街2小时。瑜伽40分钟�

开始感觉到自己在变小号，呵呵。。。。
现在瘦的最快的地方是腹部。真好。。�

4月17日
早：钙奶饼干2片，全麦无糖面包2片，咸鸡蛋1个，黑芝麻糊1碗
零食：芒果布丁1块，开心果
中：炒豆芽，炒茄子，腌春芽，煎饼2个
下：黄瓜1根
运动：散步1小时。瑜伽50分钟。慢跑1小时。
中午吃得过多了，以后要注意�

运动过量呀，失眠咯。。。。。。。。
生气。。。。。。。。�

离小号还有一段距离呢。
加油加油。。
今天不想跑步了呢。好懒呀

4月18日
早：全麦无糖面包2片，钙奶饼干2片，煎饼1块，黑芝麻糊1碗
零食：金帝黑巧克力 18g 芒果布丁2勺
中：酸辣豆芽，瘦鸡肉，煎饼1个，腌春芽
下：酸奶1杯，小葱拌豆腐1小碗
运动：逛街2小时 遛狗 瑜伽50分钟 打扫房间
没跑步。。�

呵呵 多多好勤快呢�

4月19日
早：全麦无糖面包2片，小米茶汤1碗
零食：地瓜（小)1个，饼干少量
中：烤鸡，凉皮，炒油菜，粗粮饼一小块，稀饭1碗，辣豆腐乳
中午吃的过多过咸。。。。。
下午：西瓜1块
运动：瑜伽50分钟 散步 跳舞