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直抬腿怎么练？练多少合适？

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最近几天练直抬腿练得大腿后面肌肉酸痛，都有点行动不便，加上患腿本身不便，连晚上睡觉都睡不好了。练肌肉的度究竟怎样把握？自我感觉该如何为适？希望广大叉友交流交流
来自iPhone客户端1楼2014-11-02 05:29回复
    来自iPhone客户端2楼2014-11-02 10:58
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      有没有去过健身房的叉友，说说关于掌握锻炼肌肉的度？
      来自iPhone客户端3楼2014-11-02 11:32
      回复

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