小弟177cm，减肥初始95.6KG 到今天减肥70天了，目前体重77-78KG，主要靠慢跑、跳绳+控制饮食减脂的，想问问各位健身达人，我体重到多少加无氧？不想练成肌肉男，只想塑形，线条好，比较想练就腹肌，人鱼线，适当的胸肌和肩，在家锻炼，需要准备的器械有什么，塑形需要的动作，还有饮食的调整，问题比较多，麻烦大神了！！！