另外外面有一个膝外绕圈的运动，对於膝下O也有些好处，理由是，如果膝下O不是都由骨骼(胫骨上方平台或是骨轴的弯曲所贡献)，那麼此时膝下O的造成可能是因为过度的使用某些的肌肉造成的骨骼旋转。
基本上的认知是，非骨骼变化性的膝下O是由於胫骨(小腿骨)相於股骨(大腿骨)外旋所造成。(这是结果)
由于骨盆位置不正、或者下肢肌群力量不均衡、踝关节以及足部变形等原因，都会表现为内膝下O型腿。

例如小时候常这样坐(W坐)
引图来源
http://ameblo.jp/chiropractic-remdio/page-12.html#main

或是从事某些运动(不正确姿试的踼足球)，或生活习惯，把小腿硬往外展(如八字腿走路)。见下图右是不正确的，脚尖不和膝盖对正(大腿转不够)
引图来源
http://www.apunts.org/

因此，如果利用膝外绕圈，让小腿固定於地，大腿往外旋。相当於让小腿相对於大腿往内旋。
A哥以前说过，看过好多人的X光片，膝下O大多与胫骨平台歪斜有关。我想这与东方人普遍在小时候钙质吸收不足 (即使喝了牛奶，没有充份的吸收维生素D3也没用，或是有足够的胡罗卜素，但缺少晒太阳，所以无法转成维生素D3), 再加上东方人很小就让小孩走路也有副作用的，A哥就是受害者，走路早的走，不如晚走走的好!

a哥我刚开始的时候做万用可费劲，做一会我就受不了啦我就换这个膝外绕圈，过了几天万用做顺了就没再做了。

原来不可以这样W坐，我瑜伽里有一个这样的动作，我们叫M坐，以后不敢做了

怎么下载视频，都是日文，看不懂

我为什么不能下载视频

强力矫正筋肉型膝下O
引用来源: 日本非常有名的体型矫正中心
http://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10240038346.html
同上图， 筋肉型的膝下O是大腿骨内旋，小腿骨外旋所引起，为了消除髋关节的不自由，并拉伸延长屁股大腿的外侧。请执行下面动作，效果超越趴蛙式，可以同时外旋股骨，又内旋胫骨。
1) 两腿打开与肩同宽分开，就变成四肢著地。

2)右手后是右膝，并把右脚踝置於左手后。

3)伸长左腿，身体重心不能歪，因为要伸展右侧髋关节，所以重心宜放在靠左侧。

4)上身向前弯，如果很痛苦，请量力而为。

5)下图中的部位会被拉到
时
每天做五次，一次一分钟以上。两腿轮流。

a哥求帮看看这什么类型的来有救没，万分感谢

a哥我4岁学芭蕾但是韧带不好 结果就像你给的图那样下蹲的…现在17岁在意身材了发现自己膝下o了…那么多年的话 还能补救么？虽然我小腿当中的距离只有2-3公分 大腿膝盖都并得拢（脚尖脚跟都并拢且放松的情况下）这算是肌肉导致还是其他的 哪个动作更有用 求解！谢

楼楼〒_〒麻烦了~这种属于什么情况~做做哪几种

a哥，m坐到底是矫形呢还是有害处呢？

大神A哥，帮我看看我是属于哪种？需要采取什么办法。跪谢

求A哥帮忙，求回复

求大神看看