①刷牙：饭后3分钟；②饮茶：餐后1小时；③喝牛奶：睡觉前饮用；④吃水果：饭前1小时；⑤美容：晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳；⑥散步：饭后45—60分钟有利于减肥；⑦锻炼：傍晚锻炼最为有益。