回复：【最爱元申】★★【呵护自己，关爱众生】美味食疗

【养身8大宝】1.朝暮叩齿三百六 七老八十不落牙 2.头为精神之府 日梳五百得平安。3.脚为第二心脏 常搓涌泉得健康 4.日咽唾液三百口 活到九十九 5.日撮谷道一百遍 治病消疾又延年 6.随手揉腹一百遍 通和气血益神元 7.人之肾气通于耳 扯拉揉搓健身体 8.消疲健美助血运 勤伸懒腰最为高。

【山药莲子粥防腹泻、美白肌肤】夏季饮食不洁、腹部着凉，易出现腹泻。太阳毒，易晒黑肌肤。预防缓解腹泻和美白肌肤，可吃山药莲子粥。山药补气脾肺肾，促消化、美肌肤；莲子止泄、锁营养、美白肌肤；小米养胃。将干山药、去芯莲子和小米洗净煮粥吃即可（饭前吃）。莲子难煮熟，需提前浸泡5小时以上。

【自制苹果绿茶】将苹果洗净，去皮去核，切成小块，倒入沏泡好的绿茶水中，加500毫升凉白开，放蜂蜜适量，泡5至10分钟即可食用。苹果富含糖类、食物纤维和维生素，可以治疗便秘、贫血，并且能润肤养颜。绿茶富含维生素C和茶多酚，可抗衰老、对抗电脑辐射、美丽肌肤、强健大脑。

【女人就要这么吃红豆】①红豆美容粥：每隔个三天就喝碗红豆红枣黑米粥，还可以放入黑豆、花生等食材，喝出好脸色。②滋补汤汤水水。红豆乌鸡汤，补气补血的最佳汤品，尤其适合女人产后恢复身体，还有红豆银耳汤、红豆木瓜羹、红豆米酒等等都是最养女人的甜品。

【如何改善便秘】有个方法很简单，就是转腰：晨起转一次，午餐后1h一次，晚饭后1h转一次。方法简单，但能保证一整天肠道都很通畅，而且有一定的减肥功效。要领：以上身的转动为主，向顺时针和逆时针平转各30次。开始练习动作幅度不宜太大，以后可以逐渐加大。很有效果哦。

【笑的神奇养生功效】1.缓解体内各种疼痛；2.大笑10分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定量的卡路里，减肥瘦身；3.笑能令体内的白细胞增加，增强免疫力；4.笑能使血液循环更好，减少心脏病发生的机会；5.爱笑的人更容易得到晋升；6.笑能赶走压力；7.让人更年轻；8.使人保持乐观积极。

【五脏养生】心恶热，心静自然凉，点劳宫降心火静心；肺恶寒，膻中居两肺间心之外，擦热膻中以温肺；肝恶风，风池常揉可祛外风镇内风；脾恶湿，阴陵泉常点以健脾利湿；肾恶燥，泡脚擦热涌泉以养肾精滋肾水。五脏各有所恶，穴位各有其效应之。通医理，明穴性，自养生。

【常用醋泡食物 有益健康】1、醋泡花生，每日2次，每次10～15粒，降血压 2、醋泡香菇，降胆固醇 3、醋泡大蒜，每天两三瓣防感冒 4、醋泡海带丝，强健骨骼 5、醋泡玉米，每日早晚各嚼服20～30粒降血压 6、醋泡黄豆，每次服15～20粒，每日3次，空腹嚼服，降胆固醇。

【夏季补气第一食疗方】盛夏补气喝碗黄芪粥，通过”三煎三煮”熬成的药汁加大米煮粥。取30克黄芪加清水浸泡后煮30分钟，滗出药汁备用，加等量清水煮15分钟，再滗出药汁。重复第二步。将药渣捞出，三次药汁放在一起，加入大米煮粥即成。黄芪粥提气作用强，适宜早上喝。气足血自肤白貌美、身体健康。

【失眠多梦、胆怯、不自信●食疗方】睡眠差，多梦或易做噩梦，白天没精神，容易胆怯，自信不足，容易被突然的声音惊吓，可能是心气不足了，中医认为”心气虚者，其人则畏”可试试莲子百合大枣羹：莲子10粒 百合10克 大枣3枚（成人一日量，小孩减半）小火慢炖。

【习惯性便秘粥疗方】取紫苏子、火麻仁各15g，大米50g，将苏子、麻仁洗净，研磨细末，加水再研，虑汁去渣，以汁煮粥。日1-2次，早晚服。适用于肠燥津亏，大肠失于濡润所致的大便燥结难下，头晕目眩，面色晄白，唇甲无华，心悸，舌淡苔白，脉沉细者，亦适用于病后、老人、孕产妇便秘或习惯性便秘。

【解郁方药】肝气郁结，气机不舒，情志不畅时，会出现两胁胀痛，或乳房胀痛或后背串痛；嗳气，呃逆，善太息，不欲饮食等症状，需疏肝解郁，行气消胀。可服用中成药或舒肝丸，亦可取佛手，香橼，玫瑰花，合欢花，萱草任一种，煎汤或泡茶饮服。古人云“合欢蠲岔，萱草忘忧”，郁闷时不妨一试。

【养人的健康零食，一次不可多吃哦】1.南瓜子和开心果：健脑；2.巧克力：怡情；3.柑橘：富含维生素C；4.奶糖：润肤；5.牛肉干：富含蛋白质；6.花生：能防皮肤病；7.乳饮料：有营养；8.核桃：可秀甲；9.大枣：预防坏血病；10.葡萄干：补血；11.薄荷糖：润喉；12.芝麻糊：乌发；13.奶酪：固齿。

【男性一定要少吃的9种食物】1、肥肉。会让血管变窄。2、高脂牛奶。易患前列腺癌。3、精面粉。前列腺增生。4、黄豆。影响男性性征。5、猪腰。影响受孕。6、咖啡。减低性欲。7、豆腐。影响男性生殖系统。8、奶茶。会对精子的活跃性产生负面影响。9、油炸食物，减少男性荷尔蒙分泌。平时适量少吃无妨

【高血压点】脚的大拇趾趾根上，有粗的横纹，横纹中央即是称为“高血压点”的穴位。按压此穴可以治疗高血压。方法：慢慢的吐气，用两手的大拇指强力按压此处6秒钟。在两脚的穴位各做3次。每天做10次。不间断的做此指压法，对各型高血压都有疗效.