【讨论】平板撑最长能撑多久

献上平板撑介绍，大家可以试试自己的极限～

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
锻炼方法
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面

度娘告诉我世界记录是中国特警（威武）4时26分，真非人

@风中幻想year 少年等的就是你

我今天回宿舍试试去

什么气候实习结束 听说青岛的都回来了

@火影刘阿毛

我先试试……

平板支撑吧里都有二十多分钟的～～～

额