春夏秋冬应如何安排作息以及养生
春发，夏长，秋收，冬藏，这既是自然界运行的道理也是人体运行的道理。春天是推陈出新，树木抽芽的季节，却是人体感到疲劳的季节；夏天是自然界草木繁茂，森林中一片枝繁叶茂，也是人体精力充沛的时候；秋天是自然界万物成熟，平定收敛的季节，也是人体为冬季储存能量的时候；冬天是自然界最冷清的时候，这个季节水结成冰，地冻而裂，同时也是人们应该修养生息减少室外活动的季节。
《黄帝内经-上古天真论》扁鹊说：“上古的人懂得修养之道的人，懂得阴阳调和，饮食有节制，作息有规律，不过度劳累，所以可以形神兼备，长命百岁而终老。但是在今天的社会，人们完全颠倒了生物本来应该有的作息规律，破坏了上百万年以来人类与自然界和谐共处的过程中形成的生物钟，用一句话形容那种黑白颠倒的生活叫做“鬼生活”，你看酒吧.夜店.夜总会那些地方，那个不是昏昏欲醉的灯光以及让人晕眩的音响，仔细想想这些地方和地狱有什么不一样！其实我们不难从日常生活中总结出生命管理的几个方面：顺应四时，凡事有节，恬淡虚无。
顺应四时，是一切的前提条件。“春三月……夜卧早起……逆之则伤肝……。这就是春天人们应该放松心情，晚睡早起，以此顺应春天的生发之气，假如违背就会损伤肝脏，使得供给夏季的能力减弱，导致夏天出现寒性病变。
“夏三月……夜卧早起……。逆之则伤心……。”这就是说夏季应该晚睡早起，同时也要调理情绪以适应漫长的白日，保持情绪怡悦，不要愤怒。假如违背了这些，就会耗伤心脏，使得秋天的收敛之气的能力减弱，导致秋季患病，到冬天再次患病。
“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴……。逆之则伤肺……。” 意思是秋季的三个月是自然界万物成熟，平定收敛的季节。这时天气急劲，地气清朗，人们应该早睡早起。保持情绪安宁，逆之则损伤肺脏，使得供给冬季闭藏之气的能力减弱，导致发生飨泄病，进而使人体真气储藏减少。
“冬三月……早卧玩起……，此冬气之养藏之道也，逆之则伤 肾。”这个意思就是冬季人们应该早睡玩起，这个晚起当然不是赖床，而是等待太阳升起，也就是七点左右再起，如果违背了这些办法就会损伤肾脏，使得供给春季生发之气的能力减弱，导致春季发生痿厥病，体内真气不能再生。
除了一年之中分为四季，人的身体也会分四季，早上五点到中午11点为阳气由弱到强的过程，达到十二点时为阳气最胜。这和太极图的道理是一样的，盛极则衰，下午直到晚上十一点阳气都是在慢慢减弱的过程，所以一日之计在于晨这句话说的正是抓住早上时间的道理。
日出而作，日落而息。今天的人可能因为工作等等原因导致不能太早睡觉，但是请你记住身体从来没有按揭这么一个说法，欠下的债从来只有利滚利直到伤及性命。希望能够给大家提供一些值得反思的东西。
文中引用了多篇中医学论文和中国古典医学理论名著《黄帝内经》，在这里向他们致以谢意！