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心外须苦练，莫负七尺躯。

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算是健身日记吧，总是常常放纵自己，断了运动，真是羞愧。
所以立帖子警示自己，希望有需要坚持什么的小伙伴也来一起努力，相互监督，签到为证。
IP属地:辽宁1楼2014-11-08 18:03回复
    控制饮食，明天起开始每餐只带一个肉菜，，以蔬菜水果鸡蛋燕麦牛奶豆类等等等为主。
    锻炼签到，每星期五次打底，基础锻炼每日不变。
    IP属地:辽宁2楼2014-11-08 18:06
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      好吧，既然是明天开始，，我先去多吃点肉
      IP属地:辽宁3楼2014-11-08 18:07
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        11月9日报道，腹肌撕裂者，胸肌八分钟，蹲起，打拳，力竭。
        IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2014-11-09 23:22
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          晨练签到，六层楼乘十，跑走跳，六比二比二。俯卧撑热身收尾各一百。
          IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2014-11-10 06:59
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            签到为证，减肥是我一生最大的事业
            来自Android客户端12楼2014-11-10 08:08
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              第二餐，鸡蛋糕西红柿鸡蛋木耳加一点点白肉。
              IP属地:辽宁来自Android客户端13楼2014-11-10 09:51
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                午练签到，腹肌八分钟，慢速俯卧撑。准备第三餐。
                IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2014-11-10 13:25
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                  第四餐，四个素菜带一点点肉
                  IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2014-11-10 17:02
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                    我好像是练伤了，吃了很多东西还是很饿，一天只穿了一件厚衬衫，浑身疼，没码字呢，一放学沾床就睡到现在，感觉好虚弱。
                    IP属地:辽宁来自Android客户端16楼2014-11-10 21:55
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                      11月10日报道，腹肌十二分钟训练，累，饿，五顿饭也补充不上，喝了健肌粉，希望明早能满状态复活，安了。
                      IP属地:辽宁来自Android客户端17楼2014-11-10 23:13
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                        要么壮要么死。
                        ……
                        你不吃肉会死吗？
                        会……
                        IP属地:辽宁来自Android客户端18楼2014-11-10 23:14
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                          记录一下，希望两个月以后能有明显对比。
                          IP属地:辽宁来自Android客户端19楼2014-11-10 23:16
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                            晨练签到，六楼十圈，跑比跳比蛙跳。六三一
                            IP属地:辽宁来自Android客户端20楼2014-11-11 06:57
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                              这还练啊
                              来自Android客户端21楼2014-11-11 07:02
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