各位吧友好，我今年23岁一直身体没什么力量，从今年7月份开始去健身房增肌，【之前力量很弱】，一直都有私教陪伴，但是发现效果不是很明显。后来教练和我分析应该是营养摄入不够，家里人很忙没什么时间做饭吃。我一般都是自己在外边随便吃一口。小迪想请教大神们，我是不是应该在锻炼之后吃点蛋白粉什么的，应该具体什么时间吃，或者还应该补充点什么别的影响，求指教。加我微信也可以 谢谢大神们了