唔 没人看么

我还是继续发好了，有可能很多潜水的人

昨天说到我自己的运动减肥方案 楼主当时实行的是 每天半个小时跳绳 ，半个小时转呼啦圈。晚饭后快走20分钟到半个小时。后来楼楼又去报了舞蹈班学爵士，开始时一周三节课后来一周五节课，每节课一个小时。那段时间楼楼确实发现自己瘦了，但是这种瘦身方式见效不算快。

于是楼主开始了节食计划。不过大家要注意一下，楼楼这里说的节食并不是大家一般印象中的不吃饭。楼楼的节食是有节制，有选择，有计划地吃。

楼楼其实特别不希望有想要减肥的妹子不知道用什么方法就开始节食 不吃饭。俗话说的好，身体是革命的本钱，人是铁饭是钢。不吃饭第一是糖分摄入量不够，导致低血糖症状，会出现无力，甚至眩晕等症状。二是不吃饭可能会引发厌食症。

得了厌食症的后果我想大家应该会多多少少有印象吧。如果没有概念的宝贝们可以去看看那些欧美得了厌食症的模特们的身材，相信我，那种身材绝对是男人看了生烦女人看了生厌。胆小的人看完可能还会吓哭。

这里就发一张得了厌食症的模特的身材图，这样那些忘记过后搜图，或者懒得搜图的宝贝也能够看到。

大家看后也许会觉得恶心，吓人。但是相信我我的本意绝对不是来恶心看贴的亲们。只是希望你们看到后能够放弃不吃饭的节食减肥法，让自己远离厌食症，也让自己可以在瘦身时依然有一个健康的身体。

那么下面要说一下楼主的节食方案，以及对食物的选择标准。首先要选择热量少的健康食物。楼主每天的早餐是牛奶泡麦片。有的时候也会吃紫薯薏米粥。如果不爱吃粥的宝贝也可以选择牛奶+鸡蛋。其实楼楼个人是比较推荐那些减肥又怕胸会缩水的妹子选择牛奶+鸡蛋这一早餐搭配。因为首先早饭要吃好，牛奶和鸡蛋富含的营养成分高，可以满足我们一上午的身体的能量需要。再者因为是早餐所以大家可以不用担心会曾加体重。更重要的是，牛奶鸡蛋中富含蛋白质等营养物质，可以有效的保证减肥时胸部不缩水这一要求

那么午饭 ，楼主一般是水果+任何非高热量食物。如果大家对食物热量高低不太了解，那么我推荐亲们可以下一个食物卡路里含量的手机软件。可以在低卡路里食物中选择自己喜欢的食物作为搭配。

这里楼主希望那些想要减肥，却又贪嘴的宝贝们可以戒掉零食。膨化食品多半是油炸食物，（即使它的包装上写着非油炸，更健康。）现如今物价飞涨，食品安全如地沟油，色素添加过量等问题频发，我们真的应该担心一下我们所吃的零食的安全状态。 所以为了我们的身体，也为了我们的减肥大业。零食真的有必要戒掉

而且零食吃的过多，也会对我们的皮肤产生一定影响，女生很有可能会长出小胡子。我想爱美的女生们一定不会希望自己干净的脸上长出痘痘，或者是小胡子的吧。

当然 如果对于那些就是无法抗拒零食的诱惑的宝贝们。你们可以选择一个月吃一到两次，并且尽量在上午吃，千万不要在晚上看电视，玩电脑的时候吃。

说到这里 ，楼主必须说一下。爱吃的宝贝们尽量把高热量食物在中午12:00前解决掉。 不要给我们自己添加格外的减肥负担。