没办法听的，或者是爪鸡蛋的，打开酷狗音乐听一下哦，真的很不错，我每次减肥的时候，条件允许都要听歌，虽然对耳朵不好，但是！能把肥肉减下来才是王道嘛。

【不专业的】 导语：我必须先说。
减肥，是一个系统工程，并非一朝一夕的事情就能解决，亲身体会，此言不虚，请大家谨记。。
减肥需要什么？你觉得是减肥茶吗？NO！ 是一颗敢于吃苦的心，我当初用尽办法，我尝试过在跑步机上面狂跑两小时，在篮球场上狂打四小时多，只为以后能泡泡妹子，炫炫身材
.减肥方法各有千秋，方法千奇百怪，但最终目的一样，那就是-----吸引异性。【会不会太直接了】

本人在减肥的岁月中，将减肥经历分成了三个过程。
第一：减肥
第二：预防反弹
第三：将减肥后松弛下来的肉重新变结实。
准备了个文档，要说的话都在里面，但是需要整理一下才能发，不然显得我不专业了要说的话不长，请大家耐心看看，都是我的亲身经历，毛弟弟说过：“只有研究过才有发言权。

一：减肥
这是一个最基本、最简单的步骤，但是！只有将简单的事情持之以恒了才是最终的赢家，换句话说，你必须坚持下来，我推荐一下男生、女生的最实用的[url]http://减肥方法[/url]。
男生：打篮球，慢跑。
女生：跳绳，瑜伽。【插播】男生减肥方法还有一些比较特别的地方我得补充说明，最后说！少儿不宜哦~

为什么推荐男生这两样？
先说篮球吧。
篮球是一门热血的运动，大家可以去篮球场看一下，哪个篮球大神不是身材一级棒？哪个篮球大神不是热血沸腾的在拼命？篮球是混氧运动，减肥效果虽说一般，但是！会让在减肥的男生中忘掉减肥的痛苦，全心全意的去战斗，全心全意的去打好每一个球，基本上每个球场都会有女生在观看，这就利用到了男生的装逼心理
他们会在女生面前更加努力的去流汗，去表现自己，什么方法让你流汗流的快乐？就是打球！我当初篮球减肥的时候，每天都要打四小时多，很疯狂，当然了，你得找到[url]http://和你一样[/url]疯狂的人一起打球才会有源源无穷的动力！相信每一个有打球的男生都能理解！

为什么我会推荐慢跑呢？其实篮球和慢跑是选择题，其他方法我都不推荐，心灵扛得住的，就去慢跑，扛不住的，篮球场上去砸篮板把。
慢跑，是一种[url]http://无氧运动[/url]，在学校的操场，公园的道路都是你慢跑的最佳选择，切记不要在家使用跑步机，等下慢慢说。
以前慢跑减肥的时候，每次都是跑70分钟这里，不多不少刚刚好。很多人奇怪了，都说网络砖家推荐30-60分钟，你为什么要多出10分钟呢？呵呵~ 那些专家的话也能醒吗？醒醒吧吧友们，我说说原因，
到了20-30分钟的时候，你会感觉身体发热，汗水开始大量流下，你以为这是脂肪正在燃烧的节奏吗？错了，说简单点，这只是[url]http://燃烧脂肪[/url]的前奏，其实是到40分钟的时候才会燃烧脂肪，到了最后十分钟是关键，我说说最后十分钟你该怎么跑。
每一分钟都一种速度，变速频率要高！
微慢跑-慢跑-加速跑-快跑-快跑-减速跑-微慢跑-慢跑-快跑-慢跑。
这是一分钟至十分钟的变速频率~
好啦，接下来说说女生的~

让我单机米娜好意思吗，没有动力，求汽油

没人了吗？你以为就怎么简单吗？ 没有镇帖之宝，我会发帖丢人？ 最简单也最不为人喜欢的方法还在后头。

男生福利来了，经过我的人格魅力、绝顶口才、死缠烂打。
我的邻居同意我将她减肥下来的照片上传，可惜没有减肥前的的，哎~

专门挑了一张差的照片，看这眼神是如此销魂，咳咳.... 跑题了。。

接下来说说女生的，跳绳与瑜伽。
先说跳绳把。
跳绳做为一种[url]http://无氧运动[/url]，对于女生来说是天赐的方法，因为它封闭性高，见效快，我女邻居减肥的时候，天天宅在家里面，除了家人没人知道她在干嘛.. 后来我才知道她是在跳绳。
我也尝试过跳绳，确实不错，是比较好的选择，跳绳对于女生来说，不仅减肥效果快，更能使身材更加匀称，相比这个知识大家前所未闻把？但确实就这样真真实实的存在着！
而且还有一个好处 羞涩，我就不说了，自行度娘脑部把
关于女生的方面我自己不是多么了解，都是从邻居道听途说，因为我觉得实战高于理论，网上砖家的话我一般都不信的，减肥完完全全都是靠自己摸索的，最实在的经验，帮助最实在的你们！

接下来说说瑜伽~
做为一个所有减肥方式都吃过的我，在瑜伽这方面在男生当中可能具备有相当大的话语权把
瑜伽有五个姿势。
虎式，弓式，推磨式，[url]http://头倒立式[/url]，三角伸直式。
个人推举：[url]http://头倒立式[/url]，三角伸直式。
推荐原因：减肥范围广，涉及到双腿，臀部，腹部的肥肉，三角伸直式就是腿部肥肉这里。
练习瑜伽，不仅让你[url]http://魔鬼身材[/url]，而且对于女孩子的气质有着很大的提升，女生减肥不都是为了吸引异性吗？在当今社会中，想要让一个男人真正为你所征服，不仅是身材上的[url]http://视觉冲击[/url]，更是气质上的绝对征服。
瑜伽是不二之选，非常非常好，对身材、气质都有质的改变。
之前有个吧友加我微信，问我腹部腿部肉特别多该怎么办？跑步吧太苦，跳绳把怕跌倒，其实瑜伽做为减肥运动也很好，用一个成语来形容就是细水长流。

接下来说说平台期。

【插播】减肥是系统工程，是心灵磨练，更是意志力的锻造。

平台期是减肥当中最让人头疼的一个问题了，我也是。
何为平台期？我先用自己的话普及一下。
每个人都瘦身的过程中，都会有一段时间，怎么减，怎么运动，都没有效果，你以为是你体重减不下去、到极限了？NONONO，它就是平台期！这段时间因人体质而异，有的人RP好一个星期就过了，有的人是需要两三个月才能通过这道考验，我当初用了两个月的时间去克服，也琢磨出一点门路，我分享一下