每天应在日记中记录以下诸项： 
 1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间； 
 2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉； 
 3、食欲和睡眠状况； 
 4、有无继续参加锻炼的愿望； 
 5、脉搏跳动情况。 
 根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。

香哥,我在文章中看到的,不知道对大家有用没有?有的好像写的有点专业了!

大家"取其精华，剔其糟粕"啊!
有些朋友想追求更远的距离，更快的速度，更好的成绩，在一定时间后这些都是更高的要求，否则，只是坚持，可能会少了乐趣。
有些朋友只是把跑步当成是一种享受的过程,跑步的时候和跑步后感到很快乐，估计就已经达到了跑步的最高境界了!!

谢拈花一笑的人生快乐的10个妙诀,分享了!!
这些天一直出差在外,忙里偷闲回家看看:
烛忆MM跑起来了,很棒,加油!!
刚开始不要跑的时间太长,10分钟左右就好,不要等到身体不舒服了才停止,先享受跑步再来坚持!

出差几天，回来第一件事，便是到跑步吧看看！
前天下飞机，昨天经不住诱惑，连喝两场接风酒，晚上感冒。
跑步吧里越来越热闹了，歇了这么多天，真是有些惭愧！
巩义一直下雨，今天没有跑步。

头痛，坚持不下去了！
这次出去，觉得自己的身体特别差劲，养成了挑床的大毛病！
晚上睡不好觉，白天像个瘟鸡，一点精神都没有！
跑步运动是消耗，是支出，身体除了合理的支出，还应该及时的补充，合理的休息。
从开始跑步到现在，基本没有感冒过，真想不到自己居然感冒了，明天再休息一天。

感谢各位的热情鼓励。
昨天搬新家，东西摆的七零八落，忙的稀里哗啦。
新家网线还没有接好，暂停一两天。

回来了，搬家结束。
今天已经安装了宽带，马上可以恢复正常了。
呵呵，出差这么多天，又赶上搬新家，生活回不到正常的轨道上，自己都感觉是在糟蹋生命！

神奇的百度啊！
呵呵，我申请吧主时写的，终于审核通过了！
呵呵，幽默的百度！

我今天没跑，工作原因。
特不爽，找不到大汗淋漓的感觉，四肢无力。

偶尔看到家乡论坛上的PP，是下雪后的宋陵公园，倍加亲切！

今年唯一的一场雪！

平日跑步的地方。

片片拍的还是不错的。

公园假山上拍的。