下午五点到健身房，本欲跑个10000米。天太热，速度调到“8”就不想再往上调，电视里中央六套放着赵薇、甄子丹演的《画皮》，轻松松的跑，轻松松的看电视。跑五十分钟，6.5公里，出汗，一点不喘，十分惬意。
六点去骑动感单车，今天是个美女教练，身材好，嗓音甜美，脸上始终洋溢着自信和微笑。看着顺眼，练得用心。呵呵，赏心悦目、大饱眼福！
骑阻力车和跑步差不多，锻炼的都是心肺功能，不同的是减小了膝关节的压力。一节课下来，汗水湿透，出门拧一把毛巾，哗啦哗啦响，地上湿一大片。
把有限的生命浪费在喜欢做的事情上，是一件有意义的事情，人也感觉特充实！
jiqing无限，快乐回家！

下午五点到健身房，本欲跑个10000米。天太热，速度调到“8”就不想再往上调，电视里中央六套放着赵薇、甄子丹演的《画皮》，轻松松的跑，轻松松的看电视。跑五十分钟，6.5公里，出汗，一点不喘，十分惬意。
六点去骑动感单车，今天是个美女教练，身材好，嗓音甜美，脸上始终洋溢着自信和微笑。看着顺眼，练得用心。呵呵，赏心悦目、大饱眼福！
骑阻力车和跑步差不多，锻炼的都是心肺功能，不同的是减小了膝关节的压力。一节课下来，汗水湿透，出门拧一把毛巾，哗啦哗啦响，地上湿一大片。
把有限的生命浪费在喜欢做的事情上，是一件有意义的事情，人也感觉特充实！
激情无限，快乐回家！

呵呵，今天下雨，休息一天。
回复节能灯：
我以前是一个非常懦弱，腼腆，自尊心又非常强的小男生，不敢和女孩子说活，不会与陌生人交往，不敢在人前表现自己，非常在意别人的说法。呵呵！
后来改变最大的是看了一本书，书名记不清了，关于男人生存的知识，日本人写的。呵呵，为了训练自己的胆量，我记得反穿着T恤在校园里混了一星期，把脸皮训练的城墙一般，面对迎面而来的目光再也不怯懦，眼神再也不躲闪。呵呵！扯远了，当时的状态应该是“外表风光，内心彷徨”。
走上了社会，接触的人和事越来越多，自己承担的社会责任也越来越大，苦恼的事情接踵而来，但上学时代的一个好习惯一直伴随着我，那就是读书。随着阅读量的增加，对社会的认识由刚开始的“无奈”，变为“承受”，一直到现在的“享受”。
人的成熟应该是心灵的成熟，人的强大应该是内心的强大！
呵呵，慢慢明白了：“你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。明月装饰了你的窗子。你装饰了谁的梦。”人是一个群居动物，每个人都处于比上不足，比下有余的状态。孙悟空再厉害到了天宫也是小小一个弼马温。
不再和外界进行攀比，生活就变得幸福而开心。一心一意做自己喜欢的事情，也就不在意别人的目光了。呵呵，因此提着哑铃、呼着口号去公园里跑，也就十分自然了。
呵呵，扯远了，扯远了。

昨天K歌，腐败一晚，没跑步。
今天七点十分到健身房，精力格外好，一口气跑下来，7公里，40分钟，消耗热量430，速度基本在“10”上，不喘，微出汗。
骑动感单车40分钟，身上明晃晃一层汗水，身上的每一个毛孔都舒展开来，神清气爽，到家九点半。

又间断了两天，体能自然充沛。
在跑步机上用“11”速跑三公里，然后骑动感单车40分钟。骑阻力车时，几乎把阻力调到了最大，一点不喘，身体似乎有使不完的力量。
呵呵，中间换音乐时，听到“呼哧、呼哧”的喘气声一片，暗自好笑。
下了一上午雨，天气凉了很多，锻炼完，身上有汗，没换衣服，穿着背心直接出来，不觉得冷。
走到路上才发现别人都穿着外罩，引来注视目光，一片。

昨夜，不幸遭遇地震，一觉醒来，大楼不知去向。在投诉贴上投诉半天，回复是将在1—7天内给以恢复。
呵呵，旧的不去，新的不来。梦想第二，行动第一；跑步第二，快乐第一。千里之行，始于足下，二次盖楼，依然快乐！
下午邀上善若水一块去健身房。因星期六不用上班，所以跑的无拘无束，自由自在。要是天天跑一万米，估计身体会吃不消的，呵呵，时间也不允许。但一星期不跑一次10000米，总感觉是那么的遗憾。
今天看着时间跑，把速度调到“11”，奔跑了半个小时，五公里多。然后减速到10，跑至结束，整60分钟，10公里稍微出头。越跑越精神，越跑越开心，精力充沛，呼吸不乱，一点不喘。
上善若水，跑五公里。准备工作做得不足，没换运动服，浑身湿透。落汤小鸟，哈哈！
骑动感单车40分钟，运动服彻底湿透，到家热水澡洗罢，每个毛孔都舒展开来，爽！爽！爽！
跑步，练身又练心。总感觉，这不但但是在跑步，这分明是在享受人生啊！
1楼
2009-5-16 21:08

大楼恢复，尘埃落定。感谢百度大妈，深深地感谢！
人最大的敌人是自己。呵呵，大楼不是被拆迁办主任拆掉的，也不是被易水兄弟拆的，是被自己人拆掉的。
一个朋友（一个真诚、纯洁、心无间隙的朋友）向我要密码，说是帮我顶一下贴，结果，我就把公章交出去了。谁知第二天，一个不幸的消息传来，他居然不小心把我的帖子误删了。
当时第一感觉：自责、埋怨、后悔、怪罪于事无补，应该做的是承认现实，从头来过。
我不习惯埋怨别人，把一切的错误都归在别人的头上。在单位内部，对下属也一直坚持：有心为善虽善不赏，无心为恶虽恶不罚，办公室墙上高悬四字：有容乃大。呵呵！
凡事都有利和弊，人无完人，金无足赤。任何人身上都有优点和缺点，都有值得自己学习的地方。这样想了，心理也就平和了，心态好，运气才会好！
不过，这次百度大妈确实非常守信用，在1-7天内将大楼恢复了，感谢！再一次的感谢！
晚上，在跑步机上跑七公里多，整50分钟，速度一直放在9.5上。由于很慢，所以丝毫不喘。让教练吃惊不小，一会去到我旁边看看，一会转转，不停劝我：跑的不少了，一次运动量不要这么大。
跑完，骑动感单车又被教练制止：你今天的运动量不小了，不能再骑了。
呵呵，好笑，依旧骑动感单车40分钟，快乐十足。单车课结束，教练摆摆手，把我叫到一边：你今天至少消耗了1000的热量。
运动是最好的休息方式。今天奔波一天，刚下班时还有点疲倦，但运动过后，神清气爽，精力十足，浑身上下充满了力量，萎靡不振的状态一扫而光了。
快乐！跑步让人充满信心，跑步过后，更是给人无穷的快乐！

立大志者得中志，立中志者得小智，立小志者不得志。打算是天天不断，风雨无阻去跑步的，可这几天基本上弄成了隔天跑了。要是敢立志：每周跑上三五天，估计我非弄成隔周跑或隔月跑不行。呵呵，佩服那些动静自如、毅力超强的人！
昨天郑州奔波一天，没跑步。
晚上在跑步机上慢跑5公里，速度一直放在“8”上，耗时四十多分钟，消耗热量330。骑动感单车40分钟，器械30分钟，ji 情无限，快乐回家！
慢跑时，旁边跑步机上一大哥，身穿迷彩服，身上穿负重背心，速度一直放在“12”上，跑的上气不接下气。我不由心生佩服，鼓励大哥几句：身体真棒！我很少放在“12”上跑，真佩服你！
大哥听了，满脸溢满豪情，但给我说话仍是结结巴巴的，喘不过来气：你、你要是、要是坚持、两个月、两个月也行。
我是一个懒惰的人，不喜欢和人PK。但我佩服有毅力的人，佩服长期朝着一个目标走的人，一直希望自己能长期去坚持做一件事情。命中注定胸无大志，马拉松、挑战极限等，自然无缘，只能偷偷躲一边享受慢跑了。

立大志者得中志，立中志者得小智，立小志者不得志。打算是天天不断，风雨无阻去跑步的，可这几天基本上弄成了隔天跑了。要是敢立志：每周跑上三五天，估计我非弄成隔周跑或隔月跑不行。呵呵，佩服那些动静自如、毅力超强的人！
昨天郑州奔波一天，没跑步。
晚上在跑步机上慢跑5公里，速度一直放在“8”上，耗时四十多分钟，消耗热量330。骑动感单车40分钟，器械30分钟，激情无限，快乐回家！
慢跑时，旁边跑步机上一大哥，身穿迷彩服，身上穿负重背心，速度一直放在“12”上，跑的上气不接下气。我不由心生佩服，鼓励大哥几句：身体真棒！我很少放在“12”上跑，真佩服你！
大哥听了，满脸溢满豪情，但给我说话仍是结结巴巴的，喘不过来气：你、你要是、要是坚持、两个月、两个月也行。
我是一个懒惰的人，不喜欢和人PK。但我佩服有毅力的人，佩服长期朝着一个目标走的人，一直希望自己能长期去坚持做一件事情。命中注定胸无大志，马拉松、挑战极限等，自然无缘，只能偷偷躲一边享受慢跑了。

早上出门，左脚又崴了一下，快成习惯性崴脚了，呵呵。
还好，不碍大事。本来计划下午跑10000米的，左脚隐隐作痛，作罢。
去骑动感单车40分钟，器械20分钟，上衣透湿，快乐回家。

脚只是轻崴了一下，不碍大事。昨天休息一天，基本康复，感谢弟兄们的关心！
今天七点到健身房，跑四十分钟，整七公里，从“8”速开始加，中间二十分钟一直定格在“11”速上，最后五分钟开始减速。
做器械20分，骑动感单车40分钟，衣服湿透，快乐回家。
出了健身房门，走在大街上，湿漉漉的衣服贴在身上，一阵风吹来，居然产生几丝寒意。
怀念以前在公园奔跑的日子，怀念早晨的第一缕阳光、每一朵花开和草丛里晶莹透亮的露珠。
健身房里美中不足的是胭脂气太重，男生总是稀稀拉拉的几个。百分之九十都是女生，缺乏阳刚之气，缺乏像百万兄弟那样顶天立地的汉子。
计划本周去公园晨跑一次。

感谢！感谢所有的弟兄姐妹们关心，祝大家端午节快乐！
这两天忙的一塌糊涂，身累。下午回来，腰酸背痛，不去健身。
和上善若水一块去公园散步两圈，打着伞，穿拖鞋、踩着地上的小水坑，呵呵！
休息。

怀疑自己得了跟腱炎，脚后跟总是莫名的疼。走路时间稍长一点，便开始疼了。
休息了两天，晚上去健身房做器械十分钟，骑动感单车40分钟，不跑步，直接回家。
光骑动感单车的话，出汗不是很多，而且也不感觉累。
只有跑的足够慢，才能跑的足够远。很有道理的一句话。

脚跟疼，不敢再像以前那么跑了，呵呵！
下午在跑步机上慢跑50分钟，七公里多。速度一直在8—9.5中间，和快走差不多。跑完后，微出汗。
骑动感单车40分钟，大汗淋漓。
这几天经过休息，脚跟没有前两天那么疼了，穿上鞋底最厚的运动鞋，在跑步机上慢跑应该没问题。
运动量，我认为也不大，因为天天跑完后，身体都不觉得累，极少出现疲倦感。主要还是左脚以前崴过，落下了病根，有时候站立的时间长，左脚也疼。
慢跑应该是没问题的，呵呵，估计马拉松是跑不了了。

感谢朋友们的关心！
左脚伤是老伤，运动量稍微一大，速度稍微快点，脚便疼，休息休息就没事了。
昨天在健身房练得两只胳膊酸疼，早上开车时连方向盘也抓不紧了，呵呵。
今天星期天，健身房休息，我也休息。
文明其精神，野蛮其身体。现在人，因锻炼而出毛病的少，歇出来、吃出来毛病的多，累死的人少，歇死的人多。身体没那么娇贵的，呵呵！
我是这么认为的，金钱可以攒住，力气攒不住。脑瓜越用越活，身体越练越棒。人是吃越馋，越歇越懒，越干越想干。
呵呵，再一次感谢朋友们的关心，我会注意的。