看着自己肚子上那圈肉，真心觉得难受吖

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减肥3月 ，成功甩 掉了近69斤 ，现在穿裙子 、短裤都很自信了 ，不用担心人家说大象腿、水桶腰了 。呵呵 ，真的很开心 ，下面 ，我把我的减肥经 验 分享给大家 。
饮食篇 ：
起床7 ：00 躺在床上会按压肚脐，五分钟后有排便意识就起床上厕所 ，我从来不便秘。排便后就喝500ml水。
早饭7 ：20左右 鸡蛋一个+薏米粥一碗+牛奶一袋或者豆浆一杯+教实在的玉米饼一个+猕猴桃一个+鸡蛋一个
加餐9:30和下午3点左右：一次一个苹果或者一瓶酸奶
午饭11 ：30左右 紫米粥一碗+鱼肉一份(食堂量偏多)+海带芹菜凉菜 +半份热菜
晚饭5 ：30左右 面包片一片 +牛奶一袋+西红柿一个
【 药 】
药 物，不错，我也是一名药 物 党囧 ！吃的就是这家的：
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