准备过段时间开始实施这个减肥方法，因为近期学业压力比较大，况且在等待生理期。为了集中精力准备考试以及安稳度过生理期，所以定在生理期结束后一周开始~
近期有空查了一下关于哥本哈根减肥的几项规定，不知道大家是不是都照着做了？
因为看见大家的帖子，发觉还是有点小区别的，如果大家觉得哪些规定改了也没事的话请指出~
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原帖是英文的，我把原文和翻译都贴出来（翻译不是逐字逐句那种，我不学翻译..但是所有翻译出的都是正确的，不会曲解或者遗漏）。
Rules you must follow
必须遵守的规定
1. Diet lasts only 13 days.
这个减肥方法的持续时间只有13天。
2. You should eat only three times a day, always at the same time: breakfast is recommended to be eaten before 9 am, lunch between 12 am and 2 pm, and dinner between 5 pm and 6 pm.
在一天之内，你只能吃三顿。 而且每天每顿的时间要一样，早餐建议在9点之前吃完，午餐请在12点和2点之间吃完，晚餐则是5点和6点之间吃完。
3. It is crucial to eat only those products which are listed in the menu and not to replace them by any means.
按照食谱上仅有的食材来完成此项减肥是非常重要的，请不要在任何情况下换食材。
4. Drink at least 2 litres of water a day.
每天至少喝下2升水。 （2000毫升）
5. Do not use any salt or any other spices.
请不要使用盐以及任何其他的香料或调味品。
6. Do not drink alcohol, eat sweets or other snacks.
不要喝酒，不要吃糖，不要吃零食。
7. Fried food is strictly forbidden.
油炸食品是绝对不可以吃的。
8. If you make a mistake after 6 days of dieting, it is necessary to terminate the diet; you can start dieting again no sooner than three months after the termination. Otherwise you will not achieve the best result.
如果你在减肥计划实施了6天之后违规的话，你需要终止这次减肥。
在此之后，若想继续此项减肥方法，请等待至少3个月以后。否则会影响你的减肥效果。
9. It is possible to change the order of lunch and dinner, but you cannot change the order of days.
你可以更换同一天内的食谱顺序，但是不能更换执行天数的顺序。（ex：不能把第3天的食谱对换到第2天，不能把第7天的换到第9天，等等类似.）
10. It is recommended to take vitamins and minerals to prevent nutrient deficiency.
可以在执行期间吃维他命来缓解或防止营养不良。
11. If you successfully complete your diet, you can repeat it after 2 years.
如果你成功的实施了这次减肥计划，你可以在2年以后重复执行。
12. After completion of the diet, the calorie intake should be increased gradually in order to avoid caloric shock and unwanted weight gain.
在完成了减肥计划以后，之后每天的卡路里热量摄入需要逐渐恢复，慢慢的增加每天的热量，不能一下子吃很多，否则会胖回去。
================
以上是网页上的规则，其他的一些信息，包括原理，好处和坏处，以及食谱，等我有时间了再贴下。
然后网页上食谱没有说明是牛排。黑咖啡是什么我也不是很了解（难道就是清咖的意思？）。
举例：
Day 1
Breakfast: a cup of coffee with 1 teaspoon of sugar.
Lunch: 2 hard boiled eggs, 400g of boiled spinach and 1 tomato.
Dinner: 200g of beef and 150g of lettuce salad with lemon juice and olive oil dressing.
第一天食谱：
早餐： 一杯咖啡+一勺糖
午餐： 2只水煮鸡蛋，400克 水煮菠菜，1个番茄。
晚餐： 200克牛肉， 150克生菜色拉（伴柠檬汁和橄榄油）
所以如果买不到牛排的话，是可以用其他牛肉的，毕竟食谱也没有表明是牛排。就算标明是牛排，牛排的种类也很多，牛的很多不同部位都能做成不同的牛排。所以大家还是去买那种瘦肉多，肥肉较少的来吃比较好，如果肥肉多的话，可以在烹饪之前用厨房剪刀或者其他刀具切掉不想要的肥肉（用刀请当心手哦）
然后规定有说不能用任何调味品，不知道大家有没有试过呢？
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各位有自己见解或者经验，请随意回复吧，到时候我开始实施的话也可以提前参考一下，感谢大家。
近期有空查了一下关于哥本哈根减肥的几项规定，不知道大家是不是都照着做了？
因为看见大家的帖子，发觉还是有点小区别的，如果大家觉得哪些规定改了也没事的话请指出~
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原帖是英文的，我把原文和翻译都贴出来（翻译不是逐字逐句那种，我不学翻译..但是所有翻译出的都是正确的，不会曲解或者遗漏）。
Rules you must follow
必须遵守的规定
1. Diet lasts only 13 days.
这个减肥方法的持续时间只有13天。
2. You should eat only three times a day, always at the same time: breakfast is recommended to be eaten before 9 am, lunch between 12 am and 2 pm, and dinner between 5 pm and 6 pm.
在一天之内，你只能吃三顿。 而且每天每顿的时间要一样，早餐建议在9点之前吃完，午餐请在12点和2点之间吃完，晚餐则是5点和6点之间吃完。
3. It is crucial to eat only those products which are listed in the menu and not to replace them by any means.
按照食谱上仅有的食材来完成此项减肥是非常重要的，请不要在任何情况下换食材。
4. Drink at least 2 litres of water a day.
每天至少喝下2升水。 （2000毫升）
5. Do not use any salt or any other spices.
请不要使用盐以及任何其他的香料或调味品。
6. Do not drink alcohol, eat sweets or other snacks.
不要喝酒，不要吃糖，不要吃零食。
7. Fried food is strictly forbidden.
油炸食品是绝对不可以吃的。
8. If you make a mistake after 6 days of dieting, it is necessary to terminate the diet; you can start dieting again no sooner than three months after the termination. Otherwise you will not achieve the best result.
如果你在减肥计划实施了6天之后违规的话，你需要终止这次减肥。
在此之后，若想继续此项减肥方法，请等待至少3个月以后。否则会影响你的减肥效果。
9. It is possible to change the order of lunch and dinner, but you cannot change the order of days.
你可以更换同一天内的食谱顺序，但是不能更换执行天数的顺序。（ex：不能把第3天的食谱对换到第2天，不能把第7天的换到第9天，等等类似.）
10. It is recommended to take vitamins and minerals to prevent nutrient deficiency.
可以在执行期间吃维他命来缓解或防止营养不良。
11. If you successfully complete your diet, you can repeat it after 2 years.
如果你成功的实施了这次减肥计划，你可以在2年以后重复执行。
12. After completion of the diet, the calorie intake should be increased gradually in order to avoid caloric shock and unwanted weight gain.
在完成了减肥计划以后，之后每天的卡路里热量摄入需要逐渐恢复，慢慢的增加每天的热量，不能一下子吃很多，否则会胖回去。
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以上是网页上的规则，其他的一些信息，包括原理，好处和坏处，以及食谱，等我有时间了再贴下。
然后网页上食谱没有说明是牛排。黑咖啡是什么我也不是很了解（难道就是清咖的意思？）。
举例：
Day 1
Breakfast: a cup of coffee with 1 teaspoon of sugar.
Lunch: 2 hard boiled eggs, 400g of boiled spinach and 1 tomato.
Dinner: 200g of beef and 150g of lettuce salad with lemon juice and olive oil dressing.
第一天食谱：
早餐： 一杯咖啡+一勺糖
午餐： 2只水煮鸡蛋，400克 水煮菠菜，1个番茄。
晚餐： 200克牛肉， 150克生菜色拉（伴柠檬汁和橄榄油）
所以如果买不到牛排的话，是可以用其他牛肉的，毕竟食谱也没有表明是牛排。就算标明是牛排，牛排的种类也很多，牛的很多不同部位都能做成不同的牛排。所以大家还是去买那种瘦肉多，肥肉较少的来吃比较好，如果肥肉多的话，可以在烹饪之前用厨房剪刀或者其他刀具切掉不想要的肥肉（用刀请当心手哦）
然后规定有说不能用任何调味品，不知道大家有没有试过呢？
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各位有自己见解或者经验，请随意回复吧，到时候我开始实施的话也可以提前参考一下，感谢大家。
