十几年前的气功杂志的一篇文章是一女士写的，好像叫《抻筋法》。作者母亲于上世纪四五十年代，患病瘫在床上，作者好像是辽宁人。一游方僧人传的此术，其母亲每天习练此术，竟恢复健康活到八十多岁去京旅游还自己上下车。作者是因生计去南方工作累累病，想起这功法习练，病都痊愈，而且身材也变得苗条了，书上还登了她的照片。但现在找不到了，只是记得这功法和内容。
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两脚平行与肩同宽，双手叉腰按住胯骨，意想把胯骨推下去。眉心舒展，面带微笑，舌顶上鄂，下颚微收。
1：向左扭转脖子到极限时停留几秒，向左连续扭转十次。
2：再向右扭转十次。
3：再左耳尽量贴左肩十次，也是到极限时停留几秒。
4：右耳再贴右肩十次。
5：在低头十次，也是极限停数秒。
6：仰头十次，极限停数秒。
7：头顺时针旋转十次。
8：头逆时针旋转十次。
此功法把颈椎各个方向都运动开了，脖子是宗筋之会，十几条经络都从颈部通行。做时各个方向须慢慢进行，不能着急敷衍了事，做完后如在拍打四肢更好。看到同事上网经常仰头，颈部肯定已劳累了，唉，小功法治大病。“大道至简”啊!谁悟谁受益吧！
1：向左扭转脖子到极限时停留几秒，向左连续扭转十次。
2：再向右扭转十次。
3：再左耳尽量贴左肩十次，也是到极限时停留几秒。
4：右耳再贴右肩十次。
5：在低头十次，也是极限停数秒。
6：仰头十次，极限停数秒。
7：头顺时针旋转十次。
8：头逆时针旋转十次。
此功法把颈椎各个方向都运动开了，脖子是宗筋之会，十几条经络都从颈部通行。做时各个方向须慢慢进行，不能着急敷衍了事，做完后如在拍打四肢更好。看到同事上网经常仰头，颈部肯定已劳累了，唉，小功法治大病。“大道至简”啊!谁悟谁受益吧！
猜想应该是有空就练练，动作不大，在办公室里练练也很容易施行。上班族，每天用电脑，俯身伸臂操作鼠标和键盘，很容易就腰酸背疼脖子紧肩胛疼痛手臂麻，这些症状我都有，一觉醒来后背僵硬，要活动活动才能起床。所以，这个抻筋法我收下了，谢谢楼主分享。
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