本人22，还在上大学。练跑酷近三年，不是为了装酷，可以说是释放自己追求自由的一种方式，在锻炼过程中腰受伤多次曾不以为然。最近一次同一处受伤导致2各月还没有恢复，去拍了片子才发现问题有多么严重，腰3-4,4-5彭出。以后再以不能剧烈运动，再网上查了那么多也明白不可能恢复的，我本身很喜欢运动，就像生命中不可缺少的一部分。但拍完片子知道自己真的和废人差不多了。经历了苦苦挣扎的一段时间，决定以缓和养身的运动开始，练习八段锦。我是在网上找的视频跟着学。估计吧里大部分人的年龄都比我大很多，所以想寻求点经验，是否也有腰间盘彭出的人在练习，效果好吗，在锻炼过程中有没有什么注意事项，一天以及次为好。十分感谢各位的帮助。