每天20分钟，以提高体能和精力为目的。现在我每天上下学骑自行车60到80分钟，做俯卧撑60到80下仰卧起坐40到60有时还会50高抬腿。已经坚持，
2个月左右。这样足够吗，合理吗。提一下建议。怎样才能拥有更多的精力。