饿了就吃 想吃就吃
不克制 因为我发现越是觉得不能吃 越是一直惦记着 总会暴食的 永远不去计划下顿吃多少热量
最重要的 慢吃 不吃垃圾食品 多吃饭
最最重要的 吃饱了就停 不要考虑浪费 或者凉了不好吃
你这次吃撑了 你要花多少钱花多少时间才能减回来
永远是亏本生意
做到这三点 我就是成功的
爱自己 小阳 加油！

下午加餐

运动前的晚饭～吃过之后快走15分钟 跑步15分钟 也不知道快走和跑步哪个瘦腿～

很高兴在这里认识你们 和你们做朋友～
最近我打算自己记录我的生活
不过 我还是会每天看你们的帖子～嘿嘿
你们有空了记得来看看我喔～@自君别后396 @卯小卯1

早餐

加餐 还有半片全麦

午饭～11.50吃的 花生米是图里的3倍 包菜吃了一半 米吃了1/3

下午加餐 酸奶喝了一半

晚饭～ 剩下的酸奶 拌紫薯
晚饭后跳绳半小时

今天的饮食结束～回去上自习去～嘿嘿

早安～
香蕉奶半袋 全麦一片半
剩下的加餐

上加 两片全麦 早上剩的半包香蕉奶