如今198斤 身高185 体脂百分之21.8 立贴减脂 从明天起每天40分钟跑步 身上二头三头都比较明显 腹肌只有大概线条肩比较完美 胸也是只有线条 都被厚厚的脂肪盖住了 现在计划 餐饮 无零食无饮料 早餐鸡蛋一个 午餐米饭一碗配生菜或白菜 晚餐不吃 十点吃一个香蕉和若干柚子 欢迎大神提出可改进的方案