一起来玩平板支撑

动作要领：
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

每天训练的时候做三分钟 极限了

自动忽略了标题里的最后俩字。。。

综合素质训练

对了，坚持最久的那个同学让我给找媳妇，有意向的回复哦

给我找个

我怕睡着

世界记录4小时26分，我也是醉了

。。。

能减肥吗

这样可以练人的什么 身体素质