磕长头大礼拜、安般守意法、六字大明咒
--双盘：--
昨天（0分钟）今天（100分钟）
100分钟第21座
累计（339座）
--六字大明咒：--
昨天（9500）今天（0）
累计（418270）
发心颂持1亿遍
20141123
百度《张玎坐禅笔记》
百度《一亿遍六字大明咒实修》

磕长头大礼拜、安般守意法、六字大明咒
--双盘：--
昨天（100分钟）今天（2小时）
2小时第1座
累计（340座）
--六字大明咒：--
昨天（7100）今天（0）
累计（425370）
发心颂持1亿遍
20141124
百度《张玎坐禅笔记》
百度《一亿遍六字大明咒实修》

30个大礼拜，浑身是汗

--大礼拜--
昨天：50，今天：0
--双盘：--
昨天：2小时，今天：2小时
2小时第2座
累计（341座）
--六字大明咒：--
昨天（6500）今天（0）
累计（431870）
发心颂持1亿遍
20141126
百度《张玎坐禅笔记》
百度《一亿遍六字大明咒实修》

--双盘：--
昨天：2小时，今天：2小时
2小时第4座
累计（343座）
--六字大明咒：--
昨天（5000）今天（0）
累计（448870）
发心颂持1亿遍
20141127
百度《张玎坐禅笔记》
百度《一亿遍六字大明咒实修》

结手印的下面用上衣垫一下，脚和腿就没有压力，手背也很舒服
--双盘：--
昨天：2小时，今天：2小时
2小时第5座
累计（344座）
--六字大明咒：--
昨天（8000）今天（0）
累计（456870）
发心颂持1亿遍
20141128
百度《张玎坐禅笔记》
百度《一亿遍六字大明咒实修》

--双盘：--
昨天：45分钟，今天：0小时
2小时第5座
累计（344座）
--六字大明咒：--
昨天（6000）今天（6000）
累计（468870）
发心颂持1亿遍
20141130
百度《张玎坐禅笔记》
百度《一亿遍六字大明咒实修》

今天开始打坐用参话头方法安心，当安住在疑情时，身体变成一团跳动的粉色粒子
从昨天开始，持咒又有精进，就算默念，心也不容易散，安住在咒上
心念、耳闻
--双盘：--
昨天：0小时，今天：2小时
2小时第6座
累计（345座）
--六字大明咒：--
昨天（6000）今天（0）
累计（474870）
发心颂持1亿遍
20141202
百度《张玎坐禅笔记》
百度《一亿遍六字大明咒实修》

--双盘：--
昨天：2小时，今天：2小时
2小时第7座
累计（346座）
--六字大明咒：--
昨天（5000）今天（0）
累计（479870）
发心颂持1亿遍
20141203
百度《张玎坐禅笔记》

--双盘：--
昨天：2小时，今天：2小时
2小时第8座
累计（347座）
--六字大明咒：--
昨天（7000）今天（0）
累计（486870）
发心颂持1亿遍
20141205
百度《张玎坐禅笔记》

每分钟呼吸3.5次
最低心率33
紫色禅像强烈、持久
好像人拿验钞手电一直晃动着照眼睛
出气很长很微弱
--双盘：--
昨天：2小时，今天：2小时
2小时第9座
累计（348座）
--六字大明咒：--
昨天（7000）今天（0）
累计（493870）
发心颂持1亿遍
20141205
百度《张玎坐禅笔记》

今天改变原来的盘腿方法
仿佛不是自己
没有腿疼
只有陌生
心很安住
30分钟
--双盘：--
昨天：2小时，今天：0小时
2小时第9座
累计（348座）
--六字大明咒：--
昨天（7000）今天（0）
累计（500870）
发心颂持1亿遍
20141206
百度《张玎坐禅笔记》

--双盘：--
昨天：0小时，今天：2小时
2小时第10座
累计（349座）
--六字大明咒：--
昨天（7600）今天（0）
累计（508470）
发心颂持1亿遍
20141207
百度《张玎坐禅笔记》

饮食的荤素、多少，会明显影响人的身体运行
包括血液、气脉
在打坐中感知，尤为明显
--双盘：--
昨天：2小时，今天：2小时
2小时第11座
累计（350座）
--六字大明咒：--
昨天（5000）今天（0）
累计（513470）
发心颂持1亿遍
20141208
百度《张玎坐禅笔记》