去如钢锉 回似钩杆
对形意拳有所了解的朋友，一定对这句谚语不陌生，那么钢锉和钩杆如何练上身，相信也不少朋友不得其要，下面我来的谈谈个人的体会。
要点一，这里的“去”、“回”，即是在原来的开合一气，也就是说“去”、“回”是一气呵成，形成的矛盾交错力（也叫阴阳互转），而非一去一回。这是必须要有混元桩的底子才能有所体会的，初学可用从混元桩->内功->活动桩->然后到操拳。
要点二，“钢锉”、“钩杆”，这里的关键在“锉、钩”时的黏着面，稍节起、中节黏着、根节催助，学者细心体会。
要点三，也是最难体会的，“钩矬”是外形直、内藏圆圈磨转，这里的”圆圈磨转“正式中节在高度放松状态下的自然反应，好比高速旋转的皮带，受力即剧烈反应，旋转、黏着、磨转、崩弹尽在其中。
去回钩矬一气间
阴阳磨转一圆圈
稍起中黏根用力
形意功夫得真谛