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我是初学者，现在还不知道该加多大重量，我身高176，体重60公斤，比较瘦，想练深蹲增加纬度，我从30公斤开始，两天练一次，每次加3公斤，逐渐递减所加的重量，直到一个月能加到60公斤为止。停止初始训练，开始正式大重量训练，不过我刚开始就出现做完后开始后腰疼，是什么原因啊？腰没挺直还是，腰部过分往前弓了？大神来帮我看看。