今天第一次听到有人说我瘦了一圈。哈哈[SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND SMILING EYES]

早餐[ROASTED SWEET POTATO]红薯

今天早上体重62.3

加油

好饿腰好酸

今天就吃了两个苹果，喝了些水，请问这样持续10天，可以瘦多少

既然有小伙伴问到平台期这个问题
我就把我之前经验介绍给大家
大概就是我回复的那些内容
然后平台期最容易自暴自弃
因为很可能你狠努力，但是体重就是不动
这时候就很烦躁
想放弃
其实平台期这个敌人战胜了
体重下降的会非常非常快
真的
这点我体会过

这些天几乎都没吃体重也没降，没想到这么快就到平台期了。看来新的战争开始了，我要更努力。

在犹豫要不要吃点东西，不吃东西新陈代谢太慢，导致减不下来

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。 人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。 如何克服减肥的平台期（停滞期）： 克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

今天早上吃了半份炒疙瘩，两根香蕉[BANANA]。不饿，但是我知道不吃的话身体热量跟不上。瘦不了。可能很久没吃东西缘故，吃完一阵反胃想吐，强忍着没吐。

骨架还是大

晚上准备出去跑步

我回来了，不知道还有多少人再看帖子
多少人和我一样放弃了
多少人还在努力着