身高是遗传占百分之六十，营养和运动占百分之四十。我们成年以后可以通过合理的营养和运动进行增高。具体做一些关于长高非常有帮助的运动可以让你在高四到五公分。具体摸高一百次，提踵五十次，跳绳一千次，跪躺五分钟，拉伸十分钟。然后进行穴位按摩，首先按足三里穴位，这个穴位是调节脾胃，可以更好的让你吸收营养。然后按涌泉穴，可以更好的刺激，达到增高的效果。第三个按脑下垂体，可以更好分泌生长激素，最后实现长高。营养的话，每天吃含有蛋白质，比如牛奶，钙片，鸡蛋这种，这是长高的弹药，有了这些你可以更大限度的增高。改掉不良习惯，比如长高禁忌，熬夜，营养不良，饮酒，吸烟，手淫重点手淫，如果手淫必须彻底戒除，否则一厘米也别想长。如果坚持我说的我敢保证三个月之少长一厘米。二十五岁以下都管用
