很多以马拉松新手跑者遇到的训练瓶颈，往往不是训练量不够，而是练得太多或是强度太大，身体来不及恢复。久而久之，疲劳渐渐积累，轻则影响训练效果，无法完成既定的目标，重则导致伤痛，得不偿失。