我185 体重75 很多人都说每个部位一周一练 我怕强度太小 已经锻炼不到两个月 我想改成一周每个部位两练可以吗 比如周一手臂和胸肌 周四还练手臂和胸肌 这样效果好 还是一周一次效果好 我是在家自己用哑铃和杠铃锻炼（图盗用的）