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谁知道怎么才能练出马甲肌。。。

全是肥肉，，，只能做仰卧起坐吗？




都是些什么乱七八糟的东西。。。


每天坚持有氧运动，首选跑步至少40分钟。或者跳绳。贵在坚持，一个月就有效果



怎么样，哥练得还可以吧


加微博：全球健身中心。
微信号：ojianshen


王八壳子


有氧。刷脂。脂肪不去怎么看得到肌肉。


上器械


腹肌撕裂，女生用来练马甲线挺有用的


找个对象，包你减肥


薄荷上就有腹肌撕裂者的视频


好顶支持~~


仰卧起坐一天200！平板30分钟！卷腹～


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