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问个问题，怎么训练门将的手腕力量？

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防暴射的时候无论是拳击球还是用掌拍都会伤到手腕。怎么避免？准备运动已经做了。大概就是图里红色疤的位置，很疼。
来自iPhone客户端1楼2014-11-29 22:04回复
    。。
    来自iPhone客户端2楼2014-11-29 22:45
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      来人啊
      来自iPhone客户端4楼2014-11-29 23:09
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        千臂神功，你值得拥有
        IP属地:广西来自Android客户端6楼2014-11-29 23:12
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          你可以去门将吧
          来自Android客户端8楼2014-11-29 23:21
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            握力计？ ——去找一个像太阳一样的人，帮你晒晒所有不值一提的迷茫～～
            IP属地:陕西来自iPhone客户端9楼2014-11-29 23:22
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              我们学校健身教练有个方法：哑铃。小臂平放于膝盖，手腕发力，一上一下每组20，做3-5组，坚持一个月立马见效。不过主要都是练小臂肌肉，人本来手腕上就没啥肌肉的
              IP属地:上海来自iPhone客户端10楼2014-11-30 01:12
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                手套吧
                IP属地:河北来自Android客户端11楼2014-11-30 01:14
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                  鲁
                  来自Android客户端12楼2014-11-30 01:15
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                    把胳膊练起来 壮了自然不容易受伤
                    IP属地:湖北来自Android客户端14楼2014-11-30 01:20
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                      手腕力量挡球靠的是手臂，手掌和胸肌的力量啊，手的握力保证可以把球抓牢，手臂绷直保证手可以摆出稳定的手型防止脱手，胸肌力量保证上半身有足够的强度
                      来自Android客户端15楼2014-12-01 23:21
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                        多练手臂力量
                        来自Android客户端16楼2014-12-01 23:41
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